Йод – это микроэлемент, который играет важную роль в работе щитовидной железы и обеспечивает нормальное функционирование организма. Он необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые контролируют метаболические процессы, рост, развитие и функционирование мозга, а также поддерживают иммунную систему.
Статистика по России показывает, что дефицит йода является достаточно распространенной проблемой. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 30% населения России имеют недостаток йода. Это может привести к различным заболеваниям, таким как образование узлов, гипотиреоз, замедление физического и умственного развития детей и т.д.
Как же распознать недостаток йода по симптомам? Вот некоторые из них:
- Утомляемость и сонливость
- Понижение уровня внимания и памяти
- Повышенная раздражительность и нервозность
- Приливы кожи, сухость и шелушение
- Ухудшение состояния волос и ногтей
- Повышение или снижение веса без видимых причин
Что же делать, если у вас есть признаки недостатка йода? Врач может назначить специальные препараты или добавки, которые содержат йод. Однако, также есть некоторые продукты, которые можно включить в свой рацион для восполнения йода. Вот некоторые из них:
- Морепродукты, такие как водоросли, креветки, мидии и рыба
- Молочные продукты, такие как молоко, йогурты, творог и сыр
- Яйца
- Орехи и семена
- Иодированная соль
Помните, что перед внесением изменений в свой рацион всегда стоит проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы получить индивидуальные рекомендации и дозировку.
Проверьте свой уровень йода в крови в любом центре МобилМед: https://www.mobil-med.org/analysis/iod_krov/
