Сдержанность фактически — это умение подавить внешние проявления ваших эмоций, чтобы о них не узнали окружающие. Или чтобы эти эмоции не вылились на окружающих. Ну, или чтобы их интенсивность была намного меньше испытываемой.
Эмоциональная сдержанность — это важный социальный механизм, который позволяет нам жить в относительно управляемой социальной среде. А еще это полноценная невротическая реакция, которая легко приводит к самым разным симптомам. И потому важно знать то, как эта реакция работает.
Если прямо сейчас вы вспомните о том, что вас не устраивает. И тут же вам предложат начать заниматься каким-то конкретным делом. То, чтобы подавить свою эмоцию недовольства или раздражения (которые возникают в ответ на то, что вас не устраивает), вам необходимо активно напрячь свои мышцы, а также изменить свое дыхание (опять-таки за счет его сдерживания, за счет напряжения мышц диафрагмы). По сути, наше умение сдерживать себя — это про наше умение активно напрягать мышцы, которые участвуют в реализации и демонстрации наших эмоций.
Чем это чревато?
Если ваши эмоции весьма сильные. Если их более чем достаточно. Если уровень подавления высокий (не просто смягчение, а полное блокировка или даже режим «никто не должен узнать, что у меня есть эмоции). Если ситуации контакта с эмоциями регулярные. То вы получаете возможность регулярно запускать невротическую сдержанность.
Невротическая сдержанность — это сдержанность эмоций, которая физически ощущается как перенапряжение мышц, как болевой синдром в определенных группах мышц или даже проявляется психосоматикой (то есть проявлением симптомов физических болезней на фоне стресса).
Теоретически невротическая сдержанность может ощущаться в любом сегменте вашего тела. На практике она чаще ощущается в мышцах лица, шеи, в области челюсти, в ногах (голень, стопы), в области груди в целом и в области сердца в частности, в области солнечного сплетения.
На уровне психосоматических заболеваний (заболевания в ответ на активное сдерживание эмоций) чаще встречаются: простудные заболевания, гастрит, астма, артериальная гипертензия, мигрени, СРК, синдром тревожного мочевого пузыря.
Также важно учитывать, что сдержанность легко сочетается с другими невротическими реакциями с образованием самых разнообразных невротических симптомов. И такие сочетания характеризуются высокой устойчивостью во времени, так как сдержанность интуитивно воспринимается человеком как что-то важное, привычное и, даже, полезное.
Еще раз. Именно невротическая сдержанность всегда проявляется повышенным и неприятным тонусом в отдельных группах ваших мышц.
И отсюда вопрос:
а ВЫ наблюдаете у себя невротическую сдержанность?
Если статья показалась вам полезной или приятной - смело жмите кнопку “сказать спасибо” внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
