Обычно люди задаются этим вопросом из-за опасений: отеки, прибавка в весе, ухудшение сна.
На самом деле в факте перекуса нет ничего плохого. Мы начинаем вредить организму, только если попадаем в порочный круг:
⬇️ перекус;
⬇️ с утра не голодны и пропускаете завтрак;
⬇️ съедаете большой и сытный обед;
⬇️ не хотите ужинать;
⬇️ снова едите перед сном.
Так сбитый режим питания подталкивает пойти ночью к холодильнику. А тут легко сорваться на бутерброды-печеньки и перешагнуть норму дневного потребления калорий.
В итоге пока вечерний перекус — часть продуманного рациона, а не хаотичный и стрессовый прием пищи, можно есть без опасений. Главное правило — соблюдайте меру.
