В одном из предыдущих постов мы выяснили что такое самосаботаж и как он проявляется, теперь пришло время поговорить о том, что же может лежать в основе такого поведения.
Возможные причины самосаботажа:
- Вторичные выгоды. То есть выгоды, которые человек получит, если дело НЕ будет сделано. Например, «если я не буду достигать этой цели, то смогу остаться в привычной комфортной обстановке»
- Чужое и/или навязанное желание. То есть если цель навязана человеку извне (например, близкими значимыми людьми или социальными стереотипами) и не связана с его личными потребностями или стремлениями.
- Внутренний запрет на получение желаемого. Например, в детстве родители часто стыдили и называли ребенка эгоистом за то, что он просит игрушку или сладость. «Стремление получить что-то хорошее для себя - это эгоистично, это делает меня плохим» - понял ребенок, и это убеждение прочно обосновалось внутри. Во взрослом возрасте такой человек может неосознанно саботировать движение к тому, что доставляет ему удовольствие или что для него важно, т.к. такое стремление - это «эгоистично и плохо». А чувствовать себя плохим эгоистом большинству людей все-таки не нравится.
- Травматичный опыт. Бывает такое, что определенный негативный опыт (особенно, если он повторялся несколько раз) заставляет человека избегать повторных попыток достижения той цели, с которой этот негативный опыт связан. Например, «Мои отношения заканчивались неудачно уже дважды, поэтому нет смысла всерьез пытаться построить еще одни».
- Страхи, фобии, чувство собственной неполноценности. Самый популярный способ «борьбы» со страхами - избегание триггеров, их актуализирующих. Порой субъективный страх может быть так силён, что человек лучше предпочтет поступить во вред себе, чем столкнуться с этим страхом лицом к лицу. Даже если объективно ситуация не представляет никакой опасности. Например, «Я так боюсь столкнуться с отказом, что лучше вообще не пойду на собеседование».
- Когнитивные искажения (ошибки мышления) и/или негативные убеждения о себе, о мире, о людях. Например, «В этом мире честный человек никогда не сможет заработать много денег или открыть свой бизнес»
- Ощущение утраты контроля. Что не редкость на пути к реализации разного рода целей. Отказаться от новой цели и вернуться назад к ситуациям, которые контролировать получается, в таком случае выглядит очень соблазнительной перспективой.
- Склонность к самосаботажу заложена в семье. Ну тут всё понятно - человек просто научился такому поведению на примере близких значимых людей, т.к. другого примера у него не было.
- Отсутствие ресурсов. Бывает такое, что самосаботаж - это неосознаваемый способ защитить себя в ситуациях, когда у человека упадок сил, он устал, вымотан и на него влияют большое количество стрессоров. В этом случае такое явление можно даже считать полезным и к нему стоит прислушаться, а не бороться.
Причин и проявлений самосаботажа может быть и по одной, и несколько. Но чаще всего - несколько.
Смогли самостоятельно отследить свои причины? Делитесь в комментариях
