А вы знали, что причиной отсутствия пресса и наличие животика иногда кроется в нашей неровной осанке. Как только мы выравниваем корпус, можно заметить, что животик уменьшается.
Очень важно следить за осанкой, чтобы не было перекосов в фигуре и других вытекающих проблем.
Делимся простыми манипуляциями, которые не помогут вам выровнять осанку, но хотя бы предотвратят ее искривление
▪️ держите гаджеты перед собой
Большую часть жизни — мы в телефонах. А значит, если мы сидим, то обычно склонившись над телефоном. Даже сейчас возможно вы так сидите.
Поднимаем голову, держим ровно, стараемся держать телефон на уровне глаз.
То же самое с компьютерами. Все экраны держим на уровне глаз [с ровно поднятой головой]
▪️ упражнения для спины
Найдите для себя простое упражнение, которое будете выполнять в промежутках между работой. Недавно мы опубликовали одно из таких, можете забрать его себе тут — https://t.me/twinsfit/692
▪️ массажи
Массаж прорабатывает мышечные зажимы, благодаря чему вы почувствуете лёгкость, и плечи сами расправятся. Ну и массаж — полезно всегда в любом случае.
Еще больше упражнений для осанки и растяжки в нашем ТГ-канале https://t.me/twinsfit
Какой способ заберете себе?
