Откуда взялась эта гипертония? Этот вопрос задают пациенты нередко. И сами же объясняют, это наследственное, у меня и мама, и бабушка - гипертоники.⠀
Я - Фролова Зульфия, врач с многолетним опытом, делюсь своими знаниями, как улучшить здоровье.⠀
Во время разговора с пациентами уточняю его режим дня, привычки в питании. Чаще всего это выглядит так.⠀
Спать ложатся около 23 часов, включен телевизор, смотрели сообщения в телефоне. В 01:00 уснули, проснулись по будильнику в 06:00. ⠀
Зарядкой занимались последний раз еще в школе. Целенаправленно прогулки совершают во время отпуска в санатории. А так хватает беготни на работе и дома по хозяйству. ⠀
Как в мультфильме про Простоквашино, "у меня сил едва хватает, чтобы смотреть телевизор".
Вечером ели салат из копчёной колбасы, соленых огурцов. ⠀
Питание в течение дня вспоминают с трудом, все доведено до автоматизма. Не успели насладиться вкусом блюд, сервировкой стола.⠀
Объясняю, что обязательно надо отрегулировать факторы риска: ⠀
- вести дневник: записывать показания АД, пульса. Фиксировать время пробуждения, сна, отдыха, физических нагрузок, питания. Это поможет выявить аспекты, на которые нужно обратить внимание.⠀
- полный отказ от курения. Никотин прижигает сосуды изнутри, вызывая появлений эрозий. Заживают язвочки с образованием рубцов, на которых формируются атеросклеротические бляшки.⠀
- отказ от употребления алкоголя⠀
- коррекция веса⠀
- достаточные физические нагрузки. Ежедневно 30 минут ходьбы спортивным шагом избавят от гиподинамии⠀
- профилактика стресса: не смотреть телевизионные передачи о негативных событиях⠀
- за 2 часа до сна проветривать комнату, выключить телевизор, гаджеты⠀
- установить приложение в телефоне для контроля питания и питьевого режима, физических нагрузок⠀
- ограничение употребления соли до 5 грамм в день, 1 чайная ложка без горки. Еду готовить без соли, а добавлять в блюдо в тарелке⠀
- отдыхать до того, как наступит усталость для предотвращения выгорания⠀
- ежегодное обследование, диспансеризация. ⠀
Какое давление должно быть?⠀
У взрослого АД в интервале от 90/60 до 139/89 считается нормальным. От 140/90 и более - повышенное.
Часто коррекция факторов риска приводит к нормализации давления и не требует приема лекарств.⠀⠀
Подбирается медикаментозное лечение индивидуально с учетом всех факторов: уровнем АД, пульса, суточными колебаниями давления, наличием сопутствующих заболеваний. ⠀
Существуют препараты длительного действия для снижения АД и для экстренной помощи при кризе. ⠀
Часто встречаю ситуации, когда пациенты сами себе назначают лечение по рекомендации знакомых или интернета. Самостоятельность хороша в других жизненных ситуациях. А что касается здоровья, то лучше обратиться к специалисту.⠀
Повышение АД при наличии негативных факторов - это больше ⠀
закономерность, нежели случайность.⠀
Хотите читать статьи опытного врача, стоит подписаться на мой канал
