Дисциплина-ключевой аспект успеха в жизни и достижения целей.
Поддерживать дисциплину на желаемом уровне не всегда получается. Хочется поспать с утра подольше, выходные для отдыха, гаджеты, интересный сериал, все равно этот отчет читать не станут, это же мои дети, мама поймет, я не толстый, а приятно полный и т.д.
Страх перед наказанием, заболеванием, ожидание вознаграждения, желание похудеть, выздороветь поддерживают дисциплину на необходимом уровне.
Получение первых результатов, неполучение быстрых результатов, появление нового стимула, отсутствие наказания разрушают дисциплину в один момент. Похудел на 3 кг за неделю, не похудел на 3кг за неделю, нашел новую диету, не сдал отчет в срок не лишили премии.
К незначительным, последовательным изменениям, которые постепенно помогают стать организованным, целеустремленным и дисциплинированным, относятся мини-привычки.
Для развития мини-привычек нужно начинать с небольших шагов, задавая себе небольшие задачи и постепенно повышая требования к себе.
Чистишь же зубы? Хорошо! Каждый день? Отлично! Эта привычка помогает сохранить зубы в должном виде и здоровыми намного дольше. Если ты не суешь нос не в свое дело, срок службы увеличивается кратно!
Застилай каждое утро свою кровать, отжимайся, подтягивайся на турнике хотя бы 1 раз в день, но каждый в день. Эти несложные действия помогут тебе установить ритуал, который будет мотивировать в дальнейшем на ответственные и дисциплинированные действия на протяжении всего дня.
Если в твоей привычке ложиться поздно спать, постепенно сдвигай время отхода ко сну на 15 минут раньше каждую неделю. Это помогает развить контроль над собой и станет базой для дальнейшего повышения дисциплины.
Создай себе правило: "сделать что-то сразу же". Это позволит избежать ненужных задержек и улучшит дисциплину в отношении выполнения своих обязанностей.
Начинай с малого. Но повторяй изо дня в день.
Внедрение мини-привычек для дисциплины – это пошаговый подход к достижению цели.
Помни, что дисциплина — это то, что следует развивать и поддерживать на протяжении всей жизни. Благодаря мини-привычкам ты сможешь сделать этот процесс более легким и эффективным.
Данная основа заложена в моей методике Худеемпро100 https://disk.yandex.ru/i/YOz5YnspgsiL5Q
Развитие мини-привычек, которые помогают снизить и поддержать вес на желаемом уровне.
Или к своей цели, развивайся! Всем добра!
