🔴Паническая атака (далее - ПА) - внезапный, немотивированный приступ сильной тревоги, сопровождающийся страхом в сочетании с различными вегетативными симптомами (сердцебиением, повышением АД, болью в груди, ощущением нехватки воздуха, комом в горле, потливостью, ознобом, тремором, головокружением, тошнотой и другими). Про ПА написано так много, что нет смысла повторять широко тиражируемые вещи. Кто однажды испытывал, знает, насколько тягостно это состояние. Согласно данным ВОЗ, около 20% людей молодого возраста время от времени переживают приступы ПА.
🔺Лечением ПА занимается врач-психотерапевт. Но зачастую впервые пациент обращается к кардиологу, полагая, что его симптомы являются признаком сердечно-сосудистого недуга. Мои рекомендации основаны более чем на 20-летнем опыте и эффективны в большом проценте случаев.
🔴Первый шаг - ПОНИМАНИЕ СУТИ.
Смысл панической атаки сводится к одномоментному выбросу большой порции гормонов стресса (главным образом, адреналина) надпочечниками.
В умеренных количествах адреналин - нужный гормон: он отвечает за умственную работу, поддержание бодрствования, адаптацию организма к новым условиям среды. Однако внезапный адреналовый всплеск вызывает тревогу, страх, панику, сердцебиение, учащение пульса, повышение АД - классическую картину ПА. Между тем, адреналин при ПА никогда не приводит к смерти, потере контроля над собой (чего часто опасаются пациенты с ПА) и каким-либо необратимым последствиям для здоровья.
❓Почему при ПА никогда не случится инсульт или инфаркт?
А - потому что повышение АД происходит кратковременно;
Б - потому что инсульт или инфаркт случаются при условии, что сосуды изменены атеросклерозом, а ПА - страдание людей в основном молодого возраста.
🔺Если пациент понимает суть симптомов - это уже часть успеха.
🔴Второй шаг - УМЕНИЕ УПРАВЛЯТЬ АДРЕНАЛИНОМ.
Существует два способа избавления себя от излишек адреналина: естественный и искусственный.
🔺Естественный включает несколько пунктов.
✔️Регулярные физические нагрузки. Вспомним себя, когда мы "взвинчены". Мы не можем усидеть ни минуты, суетимся, ходим из угла в угол, совершаем массу ненужных действий. Таким образом организм заботится о нас, направляя излишки адреналина в скелетные мышцы. Опыты над животными показали, что обездвиживание приводит к усугублению тревожных реакций, которые вскоре выливаются в соматическое заболевание. Скелетные мышцы - одно из крупных депо, где происходит утилизация адреналина. Если человек ведёт малоподвижный образ жизни, то излишки адреналина расходуются на тревогу, ПА и психосоматические симптомы, которые мы обсуждали выше. Пациентам с ПА рекомендуются аэробные нагрузки в виде пешей ходьбы, бассейна, сезонных нагрузок по предпочтениям (велосипед, коньки, лыжи и т.д.). Следует помнить, что чрезмерные физнагрузки, напротив, способствуют выработке адреналина и вызывают противоположную реакцию.
✔️Продолжительность сна и время отхода ко сну. Помним, что среди прочих положительных эффектов адреналина - поддержание бодрствования. Если мы спим мало или ложимся спать после полуночи, организм вырабатывает дополнительное количество адреналина, чтобы на следующий день "быть в форме".
✔️Отказ от алкоголя, курения, кофе, энергетических напитков. Эти пристрастия активируют выработку адреналина и создают благодатную почву для панических атак. Не пустые слова, поверьте.
✔️Желание прислушаться к себе, понять, что в вашей жизни не так. ПА не возникают на пустом месте. Обычно им предшествуют личностные проблемы, тревога, депрессия. Возможно, вы долго находитесь в состоянии выбора, исход которого одинаково неясен. Если не удаётся справиться самому, за помощью нужно обращаться к психологу или психотерапевту.
🔺Искусственный путь борьбы с адреналином - использование лекарств: бета-адреноблокаторов и психотропных средств (транквилизаторов, антидепрессантов, малых нейролептиков).
Бета-блокотры ("-олы") - препараты, блокирующие рецепторы к адреналину. Адреналин вырабатывается, но сердце его "не видит" в силу того, что рецепторы заблокированы лекарством.
🔴И третий шаг - ВОЗМОЖНОСТЬ СВЯЗАТЬСЯ С БЛИЗКИМ ЧЕЛОВЕКОМ ВО ВРЕМЯ ПРИСТУПА.
Психологический феномен состоит в том, что как только у вас появляется возможность обратиться к другому человеку за поддержкой, ПА исчезают. Проверено опытом. Ваш покорный слуга, долгое время занимаясь частной практикой, никогда не делал секрета из номера своего мобильного. Почти все пациенты, которым я оставлял телефон и просил звонить в момент ПА, рассказывали мне потом, что, к великому удивлению, повода для звонка так и не возникло.
❗Важно, чтобы в вашем окружении был близкий человек, которому вы могли бы позвонить при ПА.
❤️Если публикация показалась вам полезной, прошу отметить её лайком, комментарием или поделиться с другом. Задать личный вопрос доктору можно в ВотсАпп или Телеграм по номеру +79856909294.
🔺Публикация носит ознакомительный характер и не может быть расценена как индивидуальная рекомендация. По поводу диагностики и лечения заболеваний, пожалуйста, обратитесь к своему врачу.
