Порой мы неоправданно много времени уделяем тем, кому мы безразличны, с кем давно закончились отношения, кто нас предал или обидел. Даже понимая, что тем самым мы теряем свою жизненную энергию, разрушаем свою жизнь, из-за того, что продолжаем поддерживать энергетическую связь с теми, кто не нуждается в наших заботе, любви и внимании. Но как разорвать этот порочный круг и перестать думать об этих людях?
Вот несколько простых шагов, которые помогут избавиться вам от ненужных мыслей:
- Не ругайте себя, а лучше похвалите. Если вы поймали себя на мысли о том, что в данный момент думаете о бывшем, то вместо того, чтобы начать ругать себя, похвалите. Похвалите себя за то, что перехватили поток мыслей, прервали его и переключили свое внимание на другие дела. Ведь то, что вы стали себя останавливать, уже говорит о том, что вы можете контролировать свои мысли. И если раньше вы могли, забросить все повседневные дела, только и делать, что думать о каком-то человеке, то теперь вы научились отслеживать и пресекать свои думы. Вы молодец! Невозможно по щелчку пальцев перестать что-то делать. Но если вы начинаете контролировать себя, вовремя пресекая свои мысли и действия, то это уже прогресс. Не ругайте себя, если в очередной раз ловите себя на том, что думаете о каком-то человеке. Просто признайтесь себе, что вам сложно быстро избавиться от мыслей о ком-то. Не запрещайте себе думать, а, наоборот, разрешите своим фантазиям течь свободно. Поймав себя в очередной раз на мыслях о бывшем, остановите поток сознания, похвалите себя за бдительность и переключить на что-то другое. Постепенно мысли о ненужных вам вещах начнут уходить из вашей жизни. На что же можно переключать свои мысли? Да на что угодно! Главное, чтобы предпринимаемые меры помогли выбросить навязчивые мысли из вашей головы.
- Избегайте ситуаций, которые могут провоцировать вас на воспоминания. Обратите внимание на то, после каких действий, слов, запахов, картинок вы начинаете думать о человеке. Если вы начинает думать о человеке, видя его фото или профиль в соцсети, то старайтесь избегать всех триггеров, которые провоцируют вас на воспоминания, уберите их из своей жизни. Перестаньте заходить в соцсети, создайте себе аккаунт в той сети, где нет этого человека, удалите совместных друзей, чтобы человек перестал появляться в вашей ленте, отпишитесь сами, удалите переписку, закройте страницу и т.д. Если вы встречаетесь с ним по дороге, то измените маршрут. Если натыкаетесь на его фото в своем телефоне, то удалите фото. Не гуляйте в тех местах, где есть высокая вероятность встретить этого человека. Поменяйте привычное кафе, торговый центр, парк на другие места для посещения. В общем избавьтесь от всего, что может вызывать в вас всплеск ненужных мыслей, уберите из жизни все ситуации, которые могут их вызывать. Чем меньше триггеров, тем меньше ненужных воспоминаний.
- Когда человек много времени посвящает ненужным мыслям? Когда ему нечем заняться! Займитесь спортом. Любые физические нагрузки помогут вам сконцентрироваться на том, чем вы занимаетесь в данную минуту, и у вас не будет времени на то, чтобы думать о каком-то человеке. Спорт и хорошие физические нагрузки требуют большой концентрации, думать о чем-то другом, кроме спорта, вряд ли получится. Научившись контролировать свое тело, вы постепенно научитесь контролировать и свои мысли. Помимо этого, занятия спортом помогают в выработке эндорфина, серотонина и дофамина. А они в свою очередь помогут вам облегчить беспокойство, обуздать свои мысли, предотвратить депрессию, вызовут радость и т.д. Хорошо помогает отвлекаться от ненужных мыслей бег. Сосредоточившись при беге на работе рук, ног, дыхании, скорости, дистанции и времени, вам некогда будет думать ни о чем, кроме самого бега. Если вы и до этого дружили со спортом, то начните осваивать новый для себя вид тренировок. Поставьте цель и идите к ней.
- Чтобы перестать думать о том, кому вы были не нужны, и кто вас никогда не ценил, начните думать о тех, кто вас любит и ценит. Начните уделять больше времени своим родным и знакомым. Смело заводите новые знакомства. Общайтесь с теми, с кем вам приятно проводить свое время. Это не только поднимет вашу самооценку, но и позволит избегать ненужных мыслей. Не отказывайтесь от приглашений на свидания, встречи, походы в театр, выставки, концерты. Проводите больше времени с друзьями на природе, чаще ходите в гости. Не вините себя в том, что какой-то человек вас не ценил, вы не виноваты, что он к вам равнодушен. Отпустите его из своей головы и живите своей жизнью.
- Начните любить и баловать себя. Перестаньте ставить на первое место человека, которому вы безразличны. Переключите фокус внимания на себя. Отвлечься от ненужных мыслей вам помогут ваши увлечения и хобби. Отвлечься вам помогут занятия живописью, танцами, путешествия, интересные встречи и новые знакомства. Осознание собственной ценности прервет поток ненужных мыслей в вашей голове. Живите своей жизнью с любовью к себе. Это ключ к вашему счастью.
- Если все еще продолжаете ловить себя на том, что периодически думаете о человеке, то начните контролировать поток своих мыслей. Трудно по щелчку пальцев перестать думать о ком-то. Но всегда можно заставить себя контролировать потоки мыслей. Поставьте себе временной промежуток, в который вы можете позволить себе думать об этом человеке. Например, выделите себе на это тридцать минут в день. И не позволяйте себе думать о нем больше установленного норматива. Постепенно снижайте установленное время. Если вы не думали о человеке весь день, похвалите себя за это. Можете наградить себя чем-то приятным. Но если все же начинаете думать о человеке, то поставьте будильник и как только он прозвенит, переключайте свои мысли на другие заботы.
- Можете начать вести личный дневник, куда будете записывать свои неконтролируемые мысли. Как только ловите себя на том, что думаете о ненужном человеке, запишите их в блокнот. Затем проанализируйте и подумайте, почему не можете выкинуть человека из головы, что способствовало возникновению мыслей, какой триггер сыграл роль спускового крючка. Когда мысли детализированы, ими легче управлять. Удачи вам!
