Человек – социальное существо и то, что происходит вокруг в мире безусловно оказывает на него влияние. Новостная повестка последних лет заставляет вздрагивать и постоянно быть на стороже. События не позволяют расслабиться и повышают без того высокий уровень тревожности. К счастью, воздействию стресса можно противостоять, используя простые психологические шаги. Проверьте себя, чтобы понять, надёжно ли вы защитили свой тыл и что ещё можно улучшить.
Следите за эмоциями
В нашем обществе принято не обращать внимания на эмоции и чувства, руководствуясь принципом «надо» или «потерпи». Безусловно, некоторые ситуации требуют от нас, того чтобы мы сжали волю в кулак и сделали то, что может не нравиться. Но для здоровья психики такие моменты должны быть исключительными, а не постоянными.
Если жизнь человека состоит из сплошной череды действий и решений, которые ему неприятны, то это чревато выгоранием, неврозом, депрессией и многими другими побочными эффектами в виде психосоматических заболеваний.
Эмоции даны человеку не просто так и вовсе не для того, чтобы они нам мешали добиваться целей. Напротив, такие чувства помогают решать задачи. Например, злость может стать отличным двигателем, для того, чтобы изменить свою жизнь – покинуть нелюбимую работу, уйти от неприятного человека. А игнорирование этой эмоции приводит к тому, что мы застреваем там, где быть не хотим.
Ограничьте общение с токсичными людьми
Внимательно посмотрите на свой круг общения и проанализируйте степень близости и доверия. Настоящие друзья – это те люди, к которым вы можете обратиться за поддержкой и помощью. Они протянут руку в трудной ситуации, не требуя чего-то взамен. Общение с вами – это уже значимо и весомо для них. Такие люди – настоящее золото, которое следует ценить.
Совсем другое дело другая категория людей, которая не даёт, а забирает силы. Подруга, которая постоянно вас с кем-то сравнивает или друг, зацикленный только на себе. Не редко токсичным человеком выступает близкий родственник, который систематически обесценивает и не заботится о ваших чувствах. Подумайте, стоит ли тратить силы на такое общение? Здравый смысл подсказывает, что как минимум его стоит сократить, а возможно и вовсе прекратить.
Создайте безопасную для себя эмоциональную среду
Кроме того, что из своей жизни лучше исключить токсичных людей, также важно позаботиться и о той атмосфере, что вас окружает. Обратите внимание на то, как на вас влияют информационные шумы, новости, соцсети.
Если после просмотра ленты новостей у вас остаётся тягостное впечатление, и такое настроение вы проносите через весь день, то имеет смысл позаботиться о цифровой гигиене. Отпишитесь от тех ресурсов, которые дают такой отклик, или ограничьте дозировку контента.
Также периодически устраивайте себе дни цифрового детокса – не смотрите новости и не листайте соцсети хотя бы в течение 1-2 дней. Поверьте, если случится что-то действительно важное, то вам об этом непременно расскажут.
Не игнорируйте свои желания
Мы часто откладываем маленькие радости на потом, потому что сейчас нет времени. В итоге, такие желания могут так никогда и не реализоваться. А ведь это большое упущение, из таких небольших удовольствий в том числе и состоит счастливая жизнь.
Поразмыслите над тем, что приносит вам удовольствие. Возьмите ручку и бумагу и запишите списком. Это могут быть как приятные безделушки, вроде снежного шара, о котором вы мечтали в детстве, но не получили, так и дорогостоящие курсы, на которые вы давно засматривались. Всё, что вас порадует и принесёт удовольствие, вроде любимой музыки и хобби должно быть в этом списке.
В периоды, когда на душе будет тяжело или тревожно, возвращайтесь к этому списку и выполняйте одно дело из получившегося перечня. Кроме того, реализовывать желания можно в любой день и в любом настроении. Позитивные эмоции – ключ к счастью.
