СОН.РУ

Не секрет, что расслабляющая ванна перед сном — это не только приятный ритуал, но и эффективный способ улучшить качество ночного отдыха. Теплая вода помогает расслабить мышцы, снизить уровень стресса и подготовить тело ко сну. В этой статье мы собрали несколько полезных советов о том, как правильно принять расслабляющую ванну, чтобы это эффективно отразилось на качестве вашего дальнейшего отдыха. Тёплая ванна – один из самых легкодоступных способов расслабиться. Что может быть проще, чем набрать в меру горячей воды и полежать 15 минут...

Здоровый сон – краеугольный камень в работоспособности и благополучии любого человека. Однако активные праздники, стресс, смена часовых поясов и ряд других причин не редко нарушают установленный режим. К счастью, существуют методы, которые помогут восстановить нормальный режим сна всего за 24 часа. Если вы хотите наладить свой график, то эта статья для вас. Найти и обезвредить Первый шаг к исправлению режима сна — это понимание того, что именно пошло не так. Возможно, вы начали засыпать и просыпаться значительно позже или раньше обычного, или же ваш сон стал прерывистым и поверхностным...

Предлагаем разобраться в одном из самых распространенных и интригующих сюжетов снов – сновидении о выпадении зубов. Это настолько частый мотив, что, хотя бы однажды его видело абсолютное большинство людей. Не редко такой образ пугает и тревожит, но что он на самом деле означает? Давайте расшифруем эту тайну вместе. Так уж повелось, что сны о впавших зубах не редко получают негативную окраску. Народные мифы считают такие сновидения плохим знаком, да и различные сонники не редко вторят. Всё это и без того повышает тревожность...

В потоке суеты и стресса осознанная ходьба способна подарить человеку равновесие. Любопытно, что это — своеобразная практика медитации. Она позволяет замедлиться и переосмыслить внутренние процессы, взглянув на них под новым углом. Как бонус, осознанная прогулка позитивно влияет и на качество сна, поэтому если вы планировали сегодня вечером пройтись на свежем воздухе, то обязательно воспользуйтесь данной практикой, чтобы отлично выспаться уже этой ночью. Основа осознанной ходьбы — это сосредоточение внимания на каждом шаге и ощущениях, которые приходят к человеку...

Благодаря успокаивающим и расслабляющим свойствам эфирные масла часто становятся натуральным решением для тех, кто страдает от бессонницы. В этом материале мы разберёмся, какие ароматы лучше всего подойдут для налаживая сна, и как их правильно применять у себя дома. Научные основы ароматерапии Наука не стоит на месте и активно изучается многовековой опыт использования запахов. Исследования показывают, что определённые ароматы могут воздействовать на лимбическую систему мозга, которая отвечает за эмоции и поведение...

Не секрет, что качество сна человека существенно зависит от того, как организовано пространство в комнате, где он спит. Мы часто об этом даже не подозреваем, но некоторые предметы в спальне действительно лишние. Они крадут сон и нарушают ночной покой, поэтому от них лучше поскорее избавиться прямо сейчас. Электронные устройства Любые девайсы с экранами: смартфоны, планшеты, телевизоры и другие гаджеты, излучающие синий свет, который мешает выработке гормона сна мелатонина. Уберите все эти электронные устройства из спальни или хотя бы избегайте их использования за час до сна...

Сон — это неотъемлемая часть жизни каждой кошки. Взрослые коты спят в среднем 15 часов в сутки, а котята — и того больше. Но что происходит, когда наши пушистые друзья закрывают глаза? Новые исследования и наблюдения учёных предлагают любопытные гипотезы о мире кошачьих снов. Физиология сна кошек Сон кошек, как и человеческий, разделяется на несколько фаз, включая глубокий сон и быструю часть или так называемую REM-фазу, которая особенно интересна из-за своей связи с процессом сновидений. Во время...

При подборе новой кровати не редко возникает ряд вопросов по поводу изголовья. Какую форму лучше выбрать? А что более универсально? Предпочесть твёрдую или мягкую спинку? Давайте разберёмся во всех нюансах, чтобы ваш выбор вас удовлетворял и радовал на протяжении многих лет. Современные тенденции таковы, что всё больше людей отдаёт предпочтение мягким изголовьям. Оббитая тканью спинка на слое упругой пены ППУ очень комфортна. На неё удобно и мягко облокотиться, сидя за просмотром телевизора или читая книгу...

Если вы уже перепробовали всё – от подсчёта овец до питья стакана тёплого молока с мёдом, а сон так и не хочет приходить, значит настало время для чего-то нового. Представляем вашему вниманию 5 нетривиальных способов победить бессонницу. Тяжёлое одеяло или ваш личный обниматель Начнём с необычного, но эффективного решения. Тяжёлое одеяло может позитивно повлиять на скорость засыпания. Под увесистым аксессуаром вы почувствуете себя лучше и спокойнее, поэтому поищите дома бабушкино тяжелое одеяло, если заменили его на лёгкий аналог...

Типичная ситуация: вы лежите в кровати, перебирая бесконечный поток мыслей, и вот уже сон как рукой сняло. Знакомо? Существует простой, но мощный метод, который поможет «припарковать» ваши мысли и подготовить ум к спокойному сну. Если вы никогда не слышали о технике «парковки мыслей», то настало время с ней познакомиться, чтобы избавиться от мыслительной жвачки и комфортно уснуть. Что такое техника «парковки мыслей»? Техника «парковки мыслей» – это метод психологической разгрузки, который помогает освободить ум от накопившихся мыслей и забот перед сном...

Сны – это загадочный и интригующий мир, где всё возможно: от полета над облаками до встречи с первой любовью, которая, к слову, в реальной жизни может и не помнить о вашем существовании. Но что же на самом деле означают сны о любви и романтике, особенно если эти сюжеты повторяются? Давайте попробуем разобраться в самых частых любовных сценариях, которые приходят к нам во снах. Сон о первой любви Не редко мы видим во сне свою первую любовь, где он или она смотрит на нас теми же глазами, которые когда-то заставили сердце биться чаще...

Сны всегда были и остаются объектом глубокого интереса у огромного числа людей. Обычно в своих снах мы видим отражение реальности, иногда они вскрывают страхи и переживания, но порой сновидения предсказывают будущее. Как же отличить обычный сон от вещего? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе. Что такое вещий сон? Вещие сны — это сны, которые содержат информацию о будущих событиях, которая не была известна человеку-сновидцу заранее. Этот феномен занимает особое место во многих культурах и...