Сейчас активно набирает обороты тема ведения здорового образа жизни. Многие садятся на правильное питание, соблюдают диеты, посещают спортзал для поддержания фигуры и набора мышц.
Самостоятельно во всех нюансах спортивного зала разобраться сложно, из-за чего многие люди задумываются о групповых и индивидуальных занятиях с персональным тренером.
Групповые методы
Занятия в группе обычно проходят в составе из 10-15 человек. Инструктор демонстрирует и контролирует технику выполнения упражнения.
✅ Главное преимущество данного вида тренировок – контроль над занятием берет тренер, а значит, шансов ошибиться, получить травму или сбиться гораздо меньше.
Не нужно думать о количестве сделанных подходов, следить за временем и очередности, достаточно просто слушать указания тренера. В этом плане для новичков такой метод подойдет лучше всего.
Человек, оказавшийся в зале впервые, наверняка почувствует себя некомфортно среди ультрасовременных тренажеров и более опытных спортсменов. Групповые занятия помогут освоиться в спортзале, лучше понять какие мышцы следует прокачать.
Также у более продвинутых участников группы можно подсмотреть, как правильно делается упражнение, и почерпнуть для себя что-то новое.
В случае, если с техникой возникают какие-либо трудности, рядом всегда окажется опытный инструктор, который пояснит и покажет порядок выполнения упражнения наглядно.
В процессе занятий можно обзавестись новыми полезными знакомыми, заниматься и худеть вместе.
👍 Еще один неочевидный плюс: во время практики в группе создается некое соперничество.
Это дает несколько преимуществ:
- Позволяет не останавливаться на достигнутом результате и идти дальше.
- Стимулирует желание и заинтересованность в последующих тренировках.
Конечно, подобные занятия имеют достаточное количество преимуществ, но недостатки все же есть.
Рассмотрим их ниже:
- во время групповых практик инструктору тяжело уследить за техникой всех участников, если их больше четырех. Учесть все нюансы анатомического строения и уровень физической подготовки каждого в группе практически невозможно;
- все упражнения идут нон-стоп, из-за чего неподготовленный человек может быстро устать или перетрудиться. В основном такие тренировки рассчитаны на уже занимавшихся ранее людей. Не каждый новичок сможет выдержать такие нагрузки сразу.
Как было упомянуто выше, у каждого человека разный уровень подготовки. Групповые тренировки рассчитаны на среднюю подготовку. То есть людям, которые ходят на подобные сеансы годами никаких результатов не добьются.
Тело привыкнет к подобным нагрузкам, и практика перестанет давать видимый результат. Максимум - будет поддержка достигнутого результата, не более.
Мышцы на подобных занятиях задействованы далеко не все. Обычно в процессе таких практик прокачиваются такие группы, как:
- пресс;
- ноги;
- руки.
Главная задача таких групп – комплексная проработка мышц и повышение уровня физического развития участников.
Индивидуальные методы
Для индивидуальных тренировок нанимается тренер, который составляет план занятий, отталкиваясь от пожеланий клиента.
На сеансах больше времени выделяется для отработки правильной техники, а не интенсивности упражнений.
Уделяется отдельное внимание анатомическому строению человека, его физической подготовке и исходному весу.
Иногда инструктор подбирает персональную диету для клиента, составляя сбалансированный рацион с учетом суточной нормы калорий.
Профессиональный тренер всегда будет мотивировать на занятия и регулярный поход в тренажерный зал.
Если у клиента есть контакты инструктора, то он будет напоминать о сеансе перед началом тренировки, чтобы человек не забыл или не поленился пойти в фитнес-клуб.
Во время практик коуч будет всегда рядом, чтобы в случае чего спортсмен не пострадал и не получил травму во время выполнения упражнения.
❗ Индивидуальные занятия намного быстрее приводят к желаемому результату и являются более эффективными. Однако стоит упомянуть о некоторых нюансах подобных тренировок.
На практике встречались некомпетентные тренера, которые могут нанести клиенту определенный ущерб:
- несет вред физической форме;
- неудобный график занятий;
- выбор упражнений для тренировки без учета индивидуальных особенностей здоровья.
Также встречаются коучи, которые не подходят клиенту в силу личностных качеств. К ним относятся неприятная манера общения, отсутствие мотивации, или неряшливость. Такого тренера нужно незамедлительно менять.
💲 Цены за одно занятие с тренером сильно кусаются. Стоимость сеанса составляет приблизительно 2-2,5 тысяч рублей. За пропущенную тренировку деньги чаще всего не возвращают, даже если занятие было пропущено по уважительной причине.
Еще один нюанс – нужно подстраиваться под расписание самого тренера. Инструктор сам назначает время тренировок, которое приходится состыковать со своим личным графиком.
Заключение
В заключение хочется отметить, что для того чтобы выбрать подходящий вид тренировки, стоит сходить на одно пробное занятие, чтобы лучше понять, что подходит именно вам.
Тем более, что первая тренировка во многих фитнес-клубах проводится со скидкой или даже бесплатно.