Майк Тайсон — бывший американский профессиональный боксер и один из самых известных спортсменов в истории бокса. В ходе своей карьеры он завоевал несколько чемпионских титулов, включая титул чемпиона мира в супертяжелом весе.
Тренировки Майка Тайсона были известны своей интенсивностью и жесткостью. Он проводил тренировки под руководством своего тренера Каса Д'Амато, который разработал специальную методику тренировок для Тайсона.
Одним из ключевых аспектов тренировок Тайсона была физическая подготовка. Он проводил упражнения для укрепления мышц, повышения выносливости и скорости. Он много времени уделял тренировкам на боксерском мешке, игру в мяч и кардиотренировкам, таким как бег и скакалка.
Важным элементом тренировок являлась тактика и техника. Тайсон тщательно изучал своих соперников и разрабатывал стратегию для каждого боя. Он также проводил тренировки на ринге, где улучшал технику ударов, защиты и маневрирования.
Кроме физической подготовки и техники, Тайсон также заботился о своем психологическом состоянии. Он использовал различные методики для повышения уверенности и концентрации, такие как медитация и визуализация.
В целом, тренировки Майка Тайсона были очень интенсивными и направленными на все аспекты бокса. Они включали физическую подготовку, тактику и психологическую готовность. Эта многогранная подготовка позволила ему достичь выдающихся результатов и стать одним из величайших боксеров всех времен.
Режим дня:
4:00 – пробуждение, пробежка дистанции 8км., душ и снова сон.
10:00 – подъем. Завтрак: стейк, апельсиновый сок, фруктовый коктейль.
12.00– 10 спаррингов, комплекс постоянных упражнений (3 круга):
– подъемы на пресс (200 раз);
– отжим на брусьях от пола (25-40 вставаний);
– отжимания от скамейки за спиной (50 раз);
– классические отжимания (50 повторений);
– шраги (нужны для развития трапециевидных мышц) выполняют со штангой весом в 30 кг. (50 раз).
14:00 – обед: стейк с овощами и макароны (паста).
15:00 –тренировки Тайсона Майка с партнерами на ринге, упражнения на грушах, бой с тенью. А еще прыжки со скакалкой, чтобы развить скорость. Тренировки с лапами, работа с железом. Затем 1 час – на велотренажерах.
17:00 – 4 подхода стандартных упражнений, отжимания на брусьях от пола, совершенствование механики движений, оттачивание ударов и разных комбинаций в неспешном темпе. Все эти упражнения выполнялись постепенно.
19:00 – ужин (преимущественно из белков, углеводов и витаминов).
20:00 – тренировка на велотренажере (30 мин.).
21:00 – личное время, посвященное просмотру и разбору боев по телевизору.
22:30 – боксер ложился спать.
