При повышенной тревожности у людей есть много разных негативных установок и убеждений. Большинство из них с нами с самого детства, взрощенные родителями, но могут также появляться и развиваться после каких-то глобальных, негативных ситуаций во взрослом возрасте.
Самыми распространёнными из них являются:
1) Мир небезопасен. Это закладывается родителями с самого младенчества, транслируется прямо.
2) Люди небезопасны. Закладывается родителями или в результате первых взаимодействий с другими людьми в детском саду и в школе. Или в связи с какими-то тяжелыми событиями во взрослом возрасте.
3) Дом - безопасное место. И в нём я избегаю того, что опасно во внешнем мире. Может быть как заложено родителями, так и сформирована уже в зрелом возрасте, когда человек из небезопасные родительской семьи перемещается в собственное безопасное гнездо.
4) Все новое - опасно. Новые ситуации, люди, даже вещи несут какую-то порой необъяснимую угрозу, воспринимаются заранее больше как негативные. Страх перемен.
5) Нетолерантность к неопределённости. Страх ожидания, непонятных ситуаций, подвешенного состояния. Потому что оно сопряжено с переменами, которые, как мы выяснили, ничего позитивного не несут.
6) Надо быть постоянно в боевой готовности. Из окружающего пространства вычленяются только негативные, угрожающие моменты и человек находится в постоянном состоянии напряжения.
7) Нужно постоянно всё контролировать. Контроль создает иллюзию управления ситуацией и снижает напряжение тревожности.
8) Будущее негативно. Этим тревога отличается от планирования. Будущее пугает.
Если тревога владеет вами 70 – 80% времени, то речь уже идёт о генерализованном тревожном расстройстве (ГТР). По этому поводу стоит обратиться к специалистам, работающим с тревогой, особенно, если вам больше 35 лет. Опасность этого расстройства в том, что самостоятельно его не излечить, оно с годами только прогрессирует и может привести к плачевным последствиям.
Я работаю с тревогой и тревожностью и помогу вам справиться с ней и жить более полноценной и качественной жизнью.
А какие у вас есть тревожные установки?
Записаться ко мне на консультацию можно здесь
Буду рада видеть вас в моём Телеграмм канале: https://t.me/ilgalandgraf_psy
А также в группе ВКонтакте: https://vk.com/ilgalandgraf_psy
Автор: Ландграф Илга Игоревна
Психолог, Индивидуальный Семейный Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
