Чаще, мы занижаем свои реальные возможности. Это мешает двигаться уверенно по жизни и добиваться желаемых результатов. Итак, поехали:
- Составь список своих достижений, и в слух их зачитай подруге, мужу или близкому человеку. Вспомни все, даже из детства, даже незначительные достижения. Например, я помню, как я единственная в классе получила 5 по контрольной по геометрии. Или я горжусь тем, что помогала бездомным людям, покупая им еду.
- Сходи на тренинг личностного роста по самооценке! Таких групп много, и они круто работают, тк помогают узнать о себе много нового, получить обратную связь о себе от участников, поработать в парах, сделать интересные упражнения.
- Написать на зеркалах себе послание, которое ты хотела бы каждый день видеть рядом со своим отражением. Например, «у тебя все уже получается», «я красивая и я себя люблю».
- Доводи дела до конца! Старайся не откладывать ничего на потом, пообещала себе - выполни. Не обманывай себя, сдерживай слово. Обязательно себя хвали после выполнения!
- Веди дневник благодарности ежедневно, «я благодарна себе за ...»
- Пересмотри своё окружение. Как относятся к тебе эти люди? Те ли это люди, с которыми ты чувствуешь себя хорошо и уверенно? Если нет, то почему они вокруг тебя? Ты можешь выбирать с кем тебе общаться, а с кем нет. Окружай себя теми, кто помогает чувствовать себя лучше, повысить настроение и улыбаться чаще.
- Заботься о себе, своди себя наконец-то в зал, купи ту самую кофточку о которой мечтаешь, запишись на массаж, купи соковыжималку или готовь себе полезную и вкусную еду.
- Представь себя через 10 лет, у тебя есть все, что ты хочешь, ты достигла всего о чем мечтаешь. Какие Советы из будущего ты себе дашь к себе сейчас настоящей?
- Подружись со своим внутренним голосом. Кто тот критик внутри тебя, который говорит, что ты ещё недостаточно ...хороша, успешна, богата, счастлива и тд?
- Не сравнивай себя с другими. Сравнивай себя только с собой в прошлом. Иногда мы сравниваем чью то середину пути с нашим началом.
- Занимайся благотворительностью или больше помогай другим. Добрые дела очень помогают почувствовать свою нужность и значимость.
- Причина низкой самооценки кроется в нашем опыте. Когда-то, кто-то, что-то сказал, и это запомнилось и влияет на всю жизнь. Пересмотри свою историю и подумай, насколько актуально сейчас, сказанное тогда.
- Действуй! Если сидеть в сторонке и не проявляться, то ничего не измениться. Бери новые задачи, пробуй новое, знакомься с новыми людьми, ходи в новые места.
- Иди туда, где страшно. Пресловутое -выходи из зоны комфорта. Я люблю говорить - расширяй свою зону комфорта!
- Ходи к психологу, совместно вы разберёте причины неуверенного поведения, построите план работы. Проработаете детские травмы, и точно станете свободнее, счастливее и увереннее в себе!
Ты можешь записаться ко мне на диагностическую сессию по номеру телефона 8-901-706-11-36 или написать мне в телеграмм. А ещё я скоро запускаю группы личностного роста до 8 человек. Пиши мне, если интересно принять участие по приятной цене!
Автор: Купцова Юлия Анатольевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
