У каждого из нас есть свой "свод правил", согласно которому мы и строим свой каждодневный распорядок дня, выстраиваем систему и режим питания.
Клуб "Формула здоровья"
Есть некоторые закономерности, которые позволяют составить перечень основных привычек, которые способствуют долголетию. Соблюдая их, можно прожить долгую жизнь, при этом сохранить ясность ума и здоровое тело.
Итак:
• Позитивное мышление
Долгожители – это неунывающие люди, конечно, они не весельчаки, но они умеют правильно смотреть на жизнь, и в первую очередь – они её любят.
• Физическая активность
Это и ежедневный труд на свежем воздухе, и длительные пешие прогулки, не менее трёх километров в день, и необременительная утренняя гимнастика – это как раз те моменты, которые способствуют долгой жизни.
• Правильное питание
Среди категории людей, чей возраст приближается к столетнему, невозможно найти тучных индивидуумов. Все они приверженцы довольно простой пищи, которая выращена в природных условиях.
• Режим дня
Конечно, долгожители не живут строго по часам, но они стараются придерживаться определенного ритма, который постоянно соблюдают. Такой темп дает возможность организму работать без сбоев, отдыхать и вовремя восстанавливаться, сводит к минимуму стрессовые ситуации.
• Полноценный сон
Для восстановления организма необходим полноценный качественный сон, желательно, в хорошо проветренной комнате. У каждого человека своя потребность в его длительности, и с возрастом эти привычки могут меняться.
Единой цифры нет, а привычные восемь часов – это всего лишь усредненное количество, и оно может подходить не всем. Но, пожалуй, важно успевать лечь в постель и уснуть до полуночи.
• Любимое дело
Важно заниматься любимым делом, чтобы было ради чего просыпаться утром. Необходимо найти увлечение, и с радостью ждать нового дня, дабы получить впечатления от работы. У кого - то это забота о семье, кто – то любит резьбу по дереву, уход за садом, путешествия, танцы, и так далее.
• Вредные привычки
Геронтологи считают, что если не злоупотреблять пагубными вещами, то их можно вполне рассматривать, как средство для снятия стресса. А, как известно, стрессоустойчивость является одним из секретов долгой жизни. Заключение. Бесспорно, все эти секреты влияют на продолжительность жизни человека, и стоит к ним прислушаться, дабы обеспечить своему организму долголетие.
Клуб "Формула здоровья"
Надеюсь, материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!
Выбрать Видеоуроки для самостоятельных занятий
