Лучшее тело Голливуда: тренер 42-летнего Джейка Джилленхола рассказал, какое упражнение помогло актеру добиться идеальной формы
Еще в марте Джилленхол неожиданно для фанатов появился на UFC 285 в Лас-Вегасе и вступил в бой с бывшим бойцом Джеем Хироном. На постановочном взвешивании все внимание было приковано к голому торсу Джилленхола — таким подсушенным и мускулистым его не видели уже давно.
Вместо беговой дорожки
Для этой роли Джейку пришлось изрядно попотеть и высушиться. По словам тренера актера для Insider — Джейсона Уолша — главным упражнением в тренировочной программе Джилленхола стало занятие на тренажере VersaClimber. Он выглядит как машина для пыток. Ощущается, кстати, примерно так же. Это установка с опорными точками для рук и ног имитирует лазание по лестнице: основа — чередующиеся движения (тренируем координацию) и лютая кардионагрузка.
Кстати, звездный тренер отмечает, что Джилленхол — один из самых «простых» его клиентов. Это «идеальный образец дисциплинированности», — говорит Уолш. И ему есть, с чем сравнивать: Джеймс тренировал Мэтта Дэймона, Джессику Бил и Брэдли Купера. В отличие от многих подопечных Джилленхол сам рвется закрывать круги активности и в свободное время плавает в бассейне, играет в теннис и катается на велосипеде.
Единственная слабость
Уолш работает с актером уже 8 лет и знает все подводные камни подготовки тела Джейка к съемкам. Его единственная слабость — сахар, но потребление углеводов на самом деле необходимо для поддержания тонуса: организму нужно топливо.
Воркаут - лучшее, чем ты можешь начать заниматься уже сейчас.
