Мозговое кровообращение - это основа жизни. Если клетки мозга страдают от дефицита крови, от нехватки питательных веществ (глюкозы, кислорода), то снижается уровень всех умственных способностей. Хуже работает память, падает концентрация внимания, появляется вялость, нерешительность, неуверенность.
Но мы можем на это повлиять. Мы можем и улучшить, и ухудшить приток крови в области шеи и головы (что и делаем всю свою жизнь). Очень помогают специальные упражнения для мышц головы и шеи, а также техники самомассажа. Расскажу об этих упражнениях подробнее. Они будут полезны всем, особенно тем, кто много занимается сидячей умственной работой.
Сначала необходимо улучшить течение крови по кровеносным сосудам шеи. Ведь именно через них кровь течёт в мозг. По двум сонным и по двум позвоночным артериям жизненно важные вещества поступают в голову, и все наши отделы мозга работают благодаря этому.
Гиппокамп (центр памяти), гипоталамус, гипофиз, лобная кора (центр логического мышления), височная кора (центр слуха), зрительная кора больших полушарий (центр зрения) - все эти части головного мозга так или иначе функционируют (хуже ли лучше) благодаря притоку свежей крови.
Кровь питает их, дарует жизненные силы. Но только в том случае, если не сдавлены сосуды, по которым она течёт.
А они очень часто сдавливаются окружающими мышцами. У каждого из нас есть много мышц и на шее, и на голове. Например, подзатылочные мышцы, ременные, лестничные, грудино-ключично-сосцевидные, лобная и височная, скуловые, затылочная...
Всего у каждого человека около 50 мышц на голове, и около 30 мышц в шее.
Когда эти мышцы очень сильно напрягаются, например, во время стресса, то потом часто не могут полноценно расслабиться. И вот мы носим и носим это лишнее, вредное, повышенное напряжение. Носим годами, а порой и десятками лет.
Часто даже не задумываемся, что у нас есть это чрезмерное мышечное напряжение, что именно оно мешает нормально жить и работать шее и голове.
Но если вдруг понимаем, осознаём, и начинаем делать специальные упражнения, то быстро улучшаем самочувствие. Появляется бодрость, энергичность, повышается сила и выносливость. Ведь от нормального мозгового кровообращения зависят все органы тела.
Мозг управляет работой сердца, легких, кишечника, печени, половых органов, почек. А качество этого управления зависит от кровоснабжения мозга.
Проблемы с головой и шеей
Боль, неприятное давление в области затылка? Вероятная причина: спазм затылочной мышцы, которая давит на затылочные нервы и вызывает боль. Ещё один вариант: перенапряжение верхних подзатылочных мышц (они находятся на границе головы и шеи), которые пережимают затылочные артерии.
Полезное упражнение: поместите кончики пальцев слева и справа от точки "лямбда" на затылке, и вращайте кожу головы 30 секунд одну сторону, и 30 секунд в другую. Вы ощутите приятное расслабление в области затылка.
Усталость, чувство прострации, отупения на фоне интенсивной умственной работы? Вероятная причина: ухудшение гемодинамики (течения крови) по передней мозговой артерии (это ветвь внутренней сонной артерии). Другой вариант: спазм лобной мышцы, и ухудшение кровоснабжения верхней части лица.
Провалы в памяти, временная амнезия? Вероятная причина: ухудшение кровоснабжения гиппокампа через среднюю мозговую артерию.
Упражнение: прижмите ладони к вискам и медленно вращайте кожу висков в одну и в другую сторону по 10-20 раз. Вы ощутите расслабление височно-нижнечелюстного сустава, снимется лишнее напряжение с висков, улучшится слух.
Торможение, замедленность, депрессию и многие другие проблемы тоже можно объяснить тем, что хуже кровоснабжаются определённые части мозга.
Мозговые артерии
А теперь давайте присмотримся к очень важным сосудам головы и мозга. Вот только некоторые, самые главные ветви наружной сонной артерии.
Верхнечелюстная артерия снабжает кровью височно-челюстной сустав, слуховой проход, барабанную перепонку, зубы и дёсны верхней челюсти, мышцы подбородка. А средняя менингеальная артерия (это верхнечелюстной артерии) питает твёрдую оболочку головного мозга.
Поверхностная височная артерия снабжает кровью кожу щек, круговые мышцы глаз, височную мышцу, сливную железу, ушные раковины.
Затылочная артерия питает заднюю часть скальпа, а также грудино-ключично-сосцевидную мышцу, плюс ещё и глубокие мышцы спины и шеи.
Щитовидная артерия кормит мышцы, связки и слизистую оболочку гортани, от неё зависит голос, речь.
Лицевая артерия питает кровью кожу и мышцы носа, круговую мышцу рта, губы, область нёба, небные миндалины (это очень важные части иммунной системы).
Внутренняя сонная артерия идёт в глубину головы, в мозг, от неё отходят очень важные ветви. Например, 2 гипофизарные артерии (верхняя и нижняя) снабжает кровью гипофиз (центральный орган эндокринной системы), от неё зависит поступление вазопрессина в кровоток.
Вазопрессин - регулятор уровня воды в организме.
Глазная артерия питает кровью веки, мышцы глаз, сосудистые оболочки глаза, конъюнктиву глаза, сетчатку.
Две позвоночные артерии (находятся в задней части шеи, проходят сквозь отверстия в поперечных отростках шейных позвонков), и внутри головы соединяются в общую базилярную артерию. Базилярная артерия питает ствол и мозжечок, от неё отходит задняя мозговая артерия, которая питает затылочный и височные отделы больших полушарий.
А ещё от внутренней сонной артерии отходит передняя мозговая артерия, питающая лобную долю коры больших полушарий, а также мозолистое тело и отчасти базальные ганглии (хвостатое ядро, бледный шар).
Базальные ганглии - это важные и ещё малоизученные части мозга. Они обеспечивают движение тела и выполняют многие другие функции
Ещё одно ответвление внутренний сонной артерии - это средняя мозговая артерия. Она снабжает кровью теменные, а также части лобной и височной доли коры больших полушарий, островковую кору.
Достаточно ли упражнений для шеи?
Кто-то скажет: "надо просто поработать с шеей, потренировать шейные мышцы, ведь именно через шею кровь течет в мозг".
Однако одних только упражнений для шеи недостаточно. Дело в том, что кровеносные сосуды головы (а это ответвления сосудов шеи) тоже могут сдавливаться. Во-первых, могут сокращаться стенки самих артерий (потому что в них есть мышечные волокна, способные сокращаться). Во-вторых, сосуды могут сдавливаться мышцами головы.
Вот почему в видеокурсе "Укрепление нервов и сосудов мозга" (можно заказать по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru ) демонстрируются упражнения не только для мышц шеи, но и головы.
В этом курсе предлагается тщательно продуманная программа для улучшения кровообращения шеи и головы. Она включает в себя 10 комплексов по 7 упражнений каждый.
Каждый комплекс начинается с новых упражнений для укрепления сонных и позвоночных артерий (через которые идёт кровоснабжение мозга). Это специальные упражнения для ременных, подзатылочных и грудино-ключично-сосцевидных мышц, которые влияют на данные артерии.
Только после этого даются упражнения для кожи и мышц головы, в том числе для кожи и мышц лица. После тренировки шейных мышц и стимуляции шейных артерий ори гораздо эффективнее.
А еще каждый комплекс этого видеокурса содержит упражнения для кровеносной, лимфатической, ликворной систем, для оболочек и структур мозга.
Плюс показаны специальные упражнения для укрепления 12-ти черепно-мозговых нервов, от которых зависят органы чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус)
Упражнения курса "Укрепление нервов и сосудов мозга" помогают улучшить работу коры больших полушарий, от которой зависит мышление, речь, память, внимание, движения, эмоции, органы чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус).
Другие статьи о мозге:
Мозг деградирует из-за накопления тау белков в нейронах. Помогут методы улучшения мозгового кровообращения
Мозговой песок вызывает умственные нарушения и ускоряет старение. Как улучшить кровообращение мозга?
Мозг не может жить и работать без крови. Как поможет самомассаж, внимание и дыхание?
Краткие описания видеокурсов с упражнениями - в этой статье.
Комплексы упражнений для шеи, мозга, спины, живота - на канале Бусти.
Если считаете этот материал полезным, ставьте лайк, делитесь ссылкой на него в соцсетях, и подписывайтесь на канал.
Приглашаю подписаться на телеграм канал "Причины Здоровья" по этой ссылке:
