Думали ли вы о том, что свою память можно укреплять с помощью массажа головы пальцами, а также напряжением и расслаблением определённых мышц головы? Впрочем, так же можно укреплять и сохранять и другие умственные способности, в числе интеллект, интуицию, и органы чувств (зрение, слух, осязание, обоняние).
Дело в том, что за нашу память отвечает особый отдел мозга, который называется гиппокамп. Он относится к базальным ганглиям и располагается в глубине левого и правого полушарий.
Так вот, работа памяти прямо зависит от кровоснабжения гиппокампа. Ведь ни олна часть нашего мозга не способна работать без нормального притока крови, которая течете по ссоудам. Но об особых упражнениях для гиппокампа поговорим немного позже, а сейчас несколько слов о работе нашего замечательного органа памяти.
Итак, гиппокамп получает информацию по многим сенсорным каналам из нейронов коры височной доли, и затем эта информация поступает на хранение, как в архив.
Кроме кратковременной памяти, гиппокамп также создаёт долговременную память. Это происходит благодаря механизмы, который называется долговременной потенциацией. При этом растет активность нейронов и укрепляются их синаптические окончания. Когда мы хотим вспомнить информацию о прошлом, то на помощь приходит именно гиппокамп.
А ещё этот отдел головного мозга помогает создавать пространственную память, что очень важно для ориентации в пространстве. Возникают мысленные представления о местоположении различных объектов (в этом участвуют специальные пирамидные нейроны).
По данным некоторых исследований, гиппокамп левого полушария отвечает за эпизодическую вербальную память, а гиппокамп правого полушария связан с развитием пространственной памяти.
А теперь рассмотрим очень важный вопрос: а как происходит кровоснабжение гиппокампа? Его обеспечивают ветви средней мозговой артерии, а средняя мозговая артерия - самое крупное ответвление внутренней сонной артерии.
Ветви средней мозговой артерии зависят от височной мышцы, и если её волокна (миофибриллы) спазмируются, то происходит сосудистая компрессия, и кровоток ухудшается.
Специальные упражнения для улучшения кровоснабжения гиппокампа показаны в этом видеоролике:
Кстати, за развитие интеллекта отвечает лобная доля коры больших полушарий, которая кровоснабжается передней мозговой артерией. А она, как и средняя мозговая артерия, должна хорошо работать.
Важность гиппокампа ещё и в том, что в нем (точнее, в районе зубчатой извилины) – происходит нейрогенез. Иначе говоря, именно благодаря гиппокампу возникают новые нейроны.
Поэтому специальные упражнения для его укрепления полезны не только тем, кто хотел бы улучшить память, но и каждому, кого интересует развитие умственных способностей.
Особые методы самомассажа и упражнения для отдельных мышц головы и шеи способствуют восстановлению нейронов и созданию новых нервных клеток. Соответственно, данные упражнения также снижают стресс и улучшают психическое состояние, предотвращая депрессию.
В видеокурсе "Укрепление нервов и сосудов мозга" (можно заказать по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru ) показаны несколько десятков упражнений для улучшения работы мозга, в том числе коры больших полушарий. Зная определённые точки и траектории движения, а также особый алгоритм (последовательность выполнения), можно получить оптимальный эффект.
Различные отделы нашего мозга могут жить и работать только благодаря тому, что постоянно получают свежую кровь, несущую питательные вещества (глюкозу и кислород). Например, лобная доля коры больших полушарий (обеспечивает мышление интеллект) кровоснабжается передней мозговой артерией, мозжечок (отвечает за координацию движений) - ответвлениями позвоночных артерий.
Ну, а хранитель нашей памяти по имени гиппокамп, как уже говорилось, питается через среднюю мозговую артерию.
Также гиппокамп получает необходимые питательные вещества по ветвям задней мозговой артерией и по некоторым другим. Что касается оттока крови, его обеспечивают передняя и задняя височные вены.
На все эти сосуды можно воздействовать с помощью пальцев, выполняя различные массажные техники, а также с помощью дыхательных и языковых упражнений.
Да, кончиком языка можно надавливать на определенные точки внутри ротоврй полости, тем самым стимулируя работу многих артерий головы, а также слюнных желез и небных миндалин (от которых зависит иммунитет).
А дыхательные практики, кроме того, что укрепляют верхние и нижние пути, также улучшают работу обонятельного нерва. А с обонянием очень тесно связано здоровье нейронов мозга: по данным многих научных исследований, именно ухудшение обоняния сопровождает многие нейродегенеративные нарушения, в том числе б-ни Паркинсона и Альцгеймера.
Память и запахи
Ученые с большим интересом изучают связи между воздействием ароматов и активностью головного мозга, в том числе и процессов памяти. Уже известно, что запахи могут храниться в памяти человека всю его жизнь. Запах является самым сильным чувством, привязанным к памяти.
Компания «Cosmetic Executive Women» (Париж) совместно с международной компанией «International Flavours and Fragrances» провели эксперимент. Они создали более 150 различных ароматов (шоколада, мокрого асфальта, леса и др.).
Исследователи давали пациентам с поражением головного мозга (амнезия) ощутить тот или иной аромат. В конце эксперимента больные начинали вспоминать картины из жизни до попадания в больницу. Ученые доказали, что ничего так не связано с памятью, как запах.
«Ничто так полно не воскрешает прошлого, как запах, когда-то связанный с ним», – писал Набоков.
Физические упражнения для мозга
В общем, о своём мозге имеет смысл заботиться, тем более что инструменты для этого - в самом буквальном смысле в наших руках. И еще - в мышцах головы, лица, нижней челюсти. И еще - во рту (повторю, работы языковых мышц играет огромную роль в кровообращение мозга).
Мало читать книги, учить наизусть стихи, играть в шахматы и общаться. Все это полезно, однако не менее (а часто и более) важно также практиковать специальные техники для улучшения кровоснабжения различных отделов мозга.
Видеокурс "Укрепление нервов и сосудов мозга" (можно заказать по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru) содержит множество уникальных и очень эффективных упражнений.
Их практика помогает развить самые разные умственные способности (интлеллект, память, когнитивные качества), повысить чувствительность (зрение, слух, обоняние, осязание).
Преимущества курса
Видеокурс "Укрепление нервов и сосудов мозга" содержит теоретическую часть (описание устройства мозга, в том числе описание кровеносной, лимфатической, ликворной систем, оболочек и структур мозга).
А также практическую часть: более 40 упражнений, которые объединены в 6 комплексов, в том числе:
1. Упражнения для укрепления сонных и позвоночных артерий (через которые идёт кровоснабжение мозга)
2. Упражнения для кожи и мышц головы, в том числе для кожи и мышц лица
3. Специальные упражнения для укрепления 12-ти черепно-мозговых нервов, от которых зависят органы чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус)
4. Упражнения для улучшения работы коры больших полушарий, от которых зависит мышление, речь, память, внимание, движения, эмоции, органы чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус)