Если Вы все таки решили расстаться навсегда.
Нет рецепта, как расстаться.
Не принимайте решение расстаться под влиянием сильных эмоций. Тогда легко сказать то, о чем потом можно пожалеть. Подумайте о своем решении. Может быть, трудности в ваших отношениях преодолимы?
Если решение необратимо, будьте готовы встретиться с партнером. Не откладывайте разговор. Разорвите отношения лично, а не с помощью телефона или социальных сетей. Выберите нейтральное место.
Будьте последовательны и ответственны, не давайте ложной надежды.
Расскажите честно о своем решении и его причинах. Говорите конкретно и спокойно. Не обижайте партнера и не повышайте тон. Не возлагайте на него всю ответственность за расставание. Обычно вина лежит на обеих сторонах.
Расскажите также о том, что хорошего у вас было. Поблагодарите за время, проведенное вместе.
Дайте партнеру время смириться с вашим решением. Если у вас есть общие вопросы, например, квартира, поговорите об этом, когда эмоции утихнут.
После разрыва помните об уважении к партнеру. Не ругайте его, не разглашайте интимных подробностей вашего знакомства.
После расставания.
Все кончено! Он расстался... Она ушла... Возникают сильные эмоции. Как тогда справиться?
Позвольте себе плакать. Не скрывайте грусти.
Спросите себя, какими были ваши отношения на самом деле. Вам было хорошо в них? Понимал ли партнер ваши потребности? Были ли общие интересы? Какова была роль каждого в отношениях? Устраивала ли эта роль Вас?
Не ищите вины в себе. Отношения формируются двумя людьми, и вина никогда не лежит на одной стороне.
Позвольте партнеру уйти. Не зацикливайтесь на том, что произошло. Уберите из поля зрения общие фотографии, не слушайте” ваши " песни. Не следите за партнёром в социальных сетях
Ищите занятия-тренируйтесь, читайте, медитируйте. Найдите время для своих увлечений.
Помните, что попадание в вихрь вечеринок, стимуляторов или в объятия нового партнера может принести больше вреда, чем пользы.
Проводите время с друзьями, с близкими. Поговорите с ними о своих чувствах. Худшее, что вы можете сделать, это остаться со своей грустью в четырех стенах. .
Автор: Наталия Пикалова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
