«Да я не могу без поддержки, я точно не справлюсь…» -Было? -Было!
Синдром Выученной Беспомощности или что становится с человеком, находящимся под абьюзом
Выученная беспомощность — это состояние, когда неудачные попытки повлиять на ситуацию в прошлом приводят к бездействию в будущем: человек просто перестаёт пытаться улучшить своё состояние, хотя и может сделать это.
С одной стороны, он считает себя виноватым в неудачах, с другой — впадает в бессилие, полагая, что любые попытки закончатся провалом. Такой парадокс подавляет мотивацию.
В итоге человек просто перестаёт делать попытки что-то изменить. Он приходит к выводу, что патологически испорчен и не способен себе помочь.
Выученная беспомощность сопровождается самообвинениями в слабости и негативным внутренним диалогом, где любой провал и промах приписывается собственной несостоятельности. Это состояние может привести к депрессии и низкой самооценке.
Вот главные симптомы выученной беспомощности:
— Отсутствие мотивации к чему-либо
— Низкая самооценка
— Неумение просить о помощи
— Фаталистические взгляды — чрезмерная вера в судьбу и удачу/неудачу, в сглаз и порчу, а также в современные теории заговоров. (Даже если обративших к специалисту, вам сказали что порчи точно нет и дело в вашей голове) Общая суть веры в эти феномены — идея внешнего управления, от которого очень трудно или вообще невозможно избавиться.
Звучит как классические признаки депрессии, и отчасти так оно и есть.
Но.. в случае депрессии у человека глубинно нет ресурса на то, чтобы обеспечивать нормальное рабочее состояние организма (элементарно нет сил расчесаться), в данном случае жизнь поддерживается на уровне стандартной нормы (душ, оделся,покушал,пошел), но присутствует подавление себя в тех случаях, когда вы почувствовали мотивацию и тут же кладете себя об стол словами: «да у тебя ничего не получится, да сколько раз уже было…»
Установки в голове буду разъедать вас и ваш мозг до тех пор пока не дойдете до точки взрыва и кипения и на этой агрессии,не боясь что-то потерять, пойдете решать свою проблему раз за разом, правда уже обвиняя весь мир в том, что он жестокий и нужно только злостью решать проблемы
Чтобы помогать убеждениям меняться, важно выбирать делать то, что доступно контролю, даже если это небольшие шаги.
Заручится поддержкой близких или вашего психолога и маленькими шагами фиксировать сначала супер маленькие достижения, по типу съеденного завтрака, если всегда забывали, а затем уже и то, что вы нашли новых друзей, сменили работу и заработали свой первый миллион
Исцеляют не сколько методы работы, сколько поддержка и ваши отношения с окружающими вас людьми.
Как говорит мой психолог: «если весь мир рухнет, у тебя всегда есть терапия и поддержка в моем лице» и поверьте, это очень успокаивает ❤️
Хоть мои клиенты иногда мне говоря: «я тебя уже достала проблемами, но у меня тут такое…», я по доброму улыбаюсь и уделяю время и внимание даже сломанному ногтю и тому дурацкому парню, который не перезвонил 😅 Поддержка и исцеляющие отношения лучшее, чем вы можете заручиться в этой жизни чтобы стать спокойнее и счастливее, и затем уже самому себе стать той самой поддержкой и опорой при любом шторме снаружи
