Как вам посыл? Статья на эту тему попалась. Показалась любопытной, поэтому делюсь.
Всю пересказывать не буду. Только самое интересное.
Так вот, именно сон обеспечивает восстановление мозга. К слову, недостаток сна является одной из наиболее весомых причин развития болезни Альцгеймера. Поэтому спим, девочки и мальчики, минимум❗️7 часов.
В противном случае, недосып скажется на ДНК. Как показали исследования, при недосыпе гены меняют свою активность, это те гены, которые связаны с образованием опухолей, воспалениями, стрессами и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
И вот ещё что! Если человек не спит более 20 часов, мозг переходит в режим микросна, замедляя или полностью тормозя ВСЕ реакции.
Про количество сказала, теперь про качество. На него, в первую очередь, влияет темнота! Точнее, темнота влияет на образование мелатонина — гормона сна. А гормон этот - крайне нужная штука.
Его называют гормоном долголетия. Он защищает нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний.
А ещё, исследования показали, что часовое чтение планшета/ телефона перед сном вызывает задержку мелатонина на 3 часа. В результате после пробуждения мы не чувствуем, что достаточно отдохнули. Короче, на ночь лучше читать бумажные книги.
А ещё есть критически важное время, в которое мы должны спать. И дело, опять же, в мелатонине. Он начинает производиться организмом с наступлением темноты, однако пики его активной выработки приходятся на время с 00:00 до 3:00.
И, наконец, на качество сна влияет регулярность и системность. Засыпание в одно и то же время улучшает качество сна.
Спасибо за ❤️ лайк под этой статьёй!
Обязательно подпишись на мой канал:
Здесь ежедневно выходят репортажи, видео и статьи о долгой, продуктивной и здоровой жизни! Опыт предков и новейшие открытия учёных. Рецепты и методики, проверенные веками и модные лайфхаки.