🤔для тех у кого есть проблема со стопой и голеностопным суставом
🦶 Какие диагнозы обычно ставят, если у Вас есть проблема с Вашей стопой:
📝 Деформация стопы или плоскостопие;
📝 "Косточка на большом пальце";
📝 Пяточная шпора (плантаный фасциит);
📝 Артроз;
📝 Проблема со стопой в результате аутоиммунных заболеваний (ревматоидный артрит, подагра и как следствие анкилоз...)
💊Какой-то из этих диагнозов будет сопровождаться очень сильными болевыми ощущениями, в каких-то случаях Вы даже можете не знать о наличии той или иной проблемы, но есть общие принципы и, как следствие, ошибки, которые совершаются когда речь заходит о стопе и голеностопном суставе.
🚐 Поехали:
1) СТОПА - КАК ОТДЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ ТЕЛА.
🦵Если посмотреть на эту картинку, то мы видим что состояние вышележащих суставов будет зависеть от состояния нижележащих, и эта же схема действует в обратную сторону.
☝ То есть представьте что у Вас любая проблема со стопой, соответственно вес тела будет неравномерно перераспределяться на саму стопу, коленные, тазобедренные суставы, далее на поясничный, грудной, шейный отделы позвоночника, и как следствие плечевые суставы и суставы рук
🧠 Недаром говорят:
"Хочешь вылечить головную боль, взгляни на стопы"
✍️Основной вывод: если у Вас есть проблемы со стопой и голеностопным суставом, то работать нужно не с этой отдельной частью тела, а с ногами и со всем организмом в целом.
2) ГИМНАСТИКА НА СТОПЫ
2⃣ ошибка выходит как следствие из первой.
🤔Человек размышляет: "Если есть проблемы со стопой, то нужно делать ЛФК и гимнастику только на стопы". И получается так, что остальные мышцы ног находятся в бездействии
👉 И это только половина проблемы, вторая заключается в том, что если стопа болит, то в ней происходит воспалительный процесс: приток крови хороший, а отток плохой.
🦶 Тем самым, когда Вы делаете гимнастику на стопы, приходит дополнительный приток крови, а отток как был плохой, так и остался, поэтому в моменте Вам может быть полегче, а впоследствии наоборот ситуация ухудшится
🏋♂️ И у этого процесса есть обратная сторона.
Помню когда я работала в тренажерном зале, занимался мужчина 3 раза в неделю.
Все как положено: приседания, отжимания, подтягивания, работа со свободными весами и в тренажерах
👉 И казалось бы на пустом месте случился перелом таранной кости (это одна из костей стопы)
🦶 То есть да, занимался мышцами в теле, а про состояние стопы не знал, и постепенно, постепенно нагрузка на сустав возрастала - профилактики не было и всё это привело, к тому что привело
📝 Поэтому, если у Вас есть проблема со стопой, заниматься необходимо в первую очередь всеми мышцами тела, и только в этом случае кровообращение в стопе восстановится
3) ВНЕШНИЙ ФАКТОР
📌 Очень часто человек теряет время, пытаясь "вылечить" стопу внешними способами: НПВС, ГКС (противоспалительными средствами) ; блокадами, откачивают/закачивают жидкость в сустав, прогревают воспаленный сустав, принимают хондропротекторы, изготавливают индивидуальную ортопедическую обувь, стельки...
🦼 Всё вышеперечисленное В ЛУЧШЕМ МАЛЕНЬКОМ СЛУЧАЕ поможет на какое-то время снять воспаление (симптом в виде боли), а как правило все эти действия напротив лишь усугубляют ситуацию
📝 Поэтому основное правило: суставы внешними воздействиями не лечатся - сохраняется и в отношении стопы.
🧘♀️А самое главное средство в выздоровлении - это упражнения
Действительно необходима хорошая, удобная обувь, которая сохраняет основные своды и арки стопы, именно под такую обувь и будет подстраиваться Ваша стопа
👉 А про то, правильно ли у Вас перераспределена нагрузка на стопу, как диагностировать проблему в домашних условиях, и в каком случае необходима операция на стопе.
✍️Обо всем этом я расскажу в эту пятницу на бесплатном вебинаре
👇 Подробности участия внизу по ссылке
{Реабилитация без операций 🐈}