Хотели бы вы уменьшить выраженность валиков в области подмышек? Да, это не так просто, но вполне себе можно, особенно при использовании упражнений. Да, у многих из нас не так много времени для исполнения данных упражнений, но все-таки найти для себя просто подходящий вариант можно и даже нужно, которое позволит достичь результата, но в то же время вы не будете затрачивать на сложные упражнения и практики большое количество времени, а также сил, почему вы сможете уделять каждый день пару минут на нужную вам зону. И мы для этого как раз рассмотрим 1 упражнение, которое не займет много времени, но при этом даст на фигуру хороший результат. Для его исполнения вам понадобятся 2 бутылки с водой или небольшие гантели, на него вы потратите 2 минуты. Давайте начнем.
Почему возникают валики в области подмышек? На самом деле подобных причин очень много, это может быть и предрасположенность к фигуре, предрасположенность к возникновению валиков в зоне подмышек. Помимо этого причиной может являться ношение неудобного, либо неподходящего по размеру белья, которое сдавливает и даже может вызывать проблемы с осанкой. И отсюда вылезает другая причина возникновения валиков в области подмышек - сутулость и проблемы с осанкой. Причины проблем с осанкой могут скрываться в том, что у нас слабые мышцы спины, которые не держат корсет спины и мы видим возникновение изменений в нашей фигуре. Возникают проблемы не только с областью валиков в зоне подмышек, но еще и возникают такие проблемы, как складки на спине, оплывы, появляются бока, а также могут возникать оплывы в зоне декольте.
Оплывы в зоне декольте преимущественно также возникают из-за проблем с осанкой. Дело в том, что при проблемах с осанкой большая нагрузка идет на заднюю поверхность шеи, а человек, чтобы снизить это напряжение и нагрузку начинает выдвигать голову вперед, что в свою очередь приводит к такой проблеме, как ослабление мышц передней поверхности шеи. А к мышцам передней поверхности шеи, поверхностным мы можем отнести 1 мышцу, которую принято называть "платизма". Это поверхностная мышцы шеи, которая выстилает область шеи, овала лица, также зону декольте. И ослабленная эта мышца как раз приводит к таким проблемам, как оплывы в зоне декольте, шеи и овала лица, почему работать с осанкой для молодости зоны декольте и шеи.
И мы как раз рассмотрим 1 такое упражнение, которое поможет достичь хорошего результата, а именно:
- Укрепляет руки и подтягивает руки.
- Уменьшает валики в зоне подмышек.
- Улучшает и подтягивает мышцы спины.
- Вы почувствуете, что работает зона декольте.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Убрать валики в зоне подмышек, подтянуть зону декольте и спину можно, используя 1 небольшое упражнение:
Чтобы сделать упражнение возьмите 2 бутыли с водой объемом 0,5 или 2 гантели.
- Встаем на четвереньки.
- В руках держим гантели/бутыли с водой.
- Руки ставим на пол, удерживая утяжелители руками.
- И начинаем отводить одну руку в сторону, параллельно полу.
- Фиксируем положение на 2-3 секунды.
- Возвращаем руку в первоначальное положение.
- И делаем упражнение другой рукой.
Повторяем упражнение в течении 2 минут.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: