С возрастом ослабляется концентрация внимания, ухудшается память, снижаются интеллектуальные способности. А все потому, что мозг стареет вместе с вами. Как остановить процесс отмирания нейронных связей, рассказываем в сегодняшнем выпуске.
Почему стареет мозг
Признаки деменции прогрессируют на фоне отмирания нервных клеток. А ускоряет этот процесс токсическое повреждение нейронов. Развитие когнитивных нарушений происходит на фоне окислительного стресса, замедления кровоснабжения мозговых сосудов, хронического воспаления в организме. Способствуют развитию этих процессов:
- несбалансированное питание, злоупотребление рафинированными углеводами;
- хронический стресс, постоянные переживания и тревожность;
- дефицит витаминов и макроэлементов в организме;
- частые вирусные инфекции и хронические заболевания.
Топ-5 продуктов, помогающих замедлить старение
Рациональное питание помогает наладить все физиологические процессы. А некоторые группы продуктов особенно полезны для здоровья и активности мозга:
- жирная рыба (лосось, скумбрия, кета, сельдь) содержит много полиненасыщенных жиров Омега-3. Они способствуют укреплению сосудистых стенок, нормализации кровообращения, благотворно влияют на обменные процессы;
- масло льна также содержит Омега-3 жиры, а еще способствует укреплению памяти. Продукт обязательно нужно хранить в холодильнике;
- какао-бобы содержат флавоноиды и антоциан, которые ускоряют приток крови к головному мозгу, человек чувствует себя более бодрым и активным;
- грецкие орехи богаты мелатонином, магнием, Омега-3 жирами, витамином Е. Эти вещества ускоряют кровоток, защищают клетки от свободных радикалов;
- яйца содержат витамины группы В (особенно важен холин), которые улучшают память и координацию движений.
Эти продукты помогут насытить организм веществами, которые ускоряют усвоение информации, улучшают память, концентрацию внимания, аналитические способности и сообразительность.
🧡 Мы поможем поддерживать интерес к здоровым привычкам, а чтобы было еще больше мотивации, дарим подборку полезных материалов бесплатно:
Скачать тут
