В свете нынешних реалий, считаю целесообразным напомнить заинтересованным и не очень, о том медицинском минимуме который должен соблюдать каждый. 1) Гигиена. -используй свободную минуту для удаления пота с кожи в местах, наиболее подверженных потертостям (пах, подмышки, ступни, шея), обрабатывай дезинфицирующими средствами, если нет возможности помыться -если нет возможности почистить зубы, полоскай рот с утра, хоть чаем, бактерии в полости рта не дремлют -форму стирай и прожаривай (пробивай от вшей и прочей окопной живности), не менее двух раз в неделю минимум - держи ноги в сухости, окопная стопа злая штука, вредная, нудная и болючая 2) Профилактика -по возможности мультивитамины, если нет возможности, добавь в рацион всё что зелёное, даже пережеванные молодые побеги ели, благотворно влияют на десны и состояние полости рта, что уж там говорить про овощи -сухость и тепло, не спи на голой земле и сведи к минимуму нахождение в сырой форме -потребляй суточную норму жидкости и по возможности увеличьте потребление витамина С 3) Немного опыта -для длительных переходов не используй трусы х/б, обрезанные женские колготки защитят тебя от потертостей и их последствий -обувь перед сном обязательно сними и обеспечь её сушку (костёр, набивка газетой или просто на свежем воздухе) -не разжигай буржуйку бензином или керосином, отравление гарантировано -сырую воду не пить (!!!), только фильтрованная или кипяченая, таблетка из аптечки не даёт 100% гарантии очистки, есть риск нахватать охапку всякой гадости -еда с грядок и из рук сочуствующих - не еда, это касается и воды из мест общего доступа -пустяковый порез или ссадина, через неделю имеет все шансы превратиться в пульсирующий болью нарыв, йод или зеленка в помощь -гнойная ангина за 2-3 дня полностью убирается полосканием глотки раствором спирта с водой, в пропорции 50/50, 4 раза в день -регулярная чистка ушей убережет тебя от серных пробок и частичной глухоты, не пренебрегай этим -проводите осмотр друг друга на предмет клещей и вшей, туляремия и энцефалит их постоянные спутники, при укусе или обнаруженном клеще, сразу к санинструктору, само не пройдёт -обработайте швы одежды уксусом, пахнет плохо, но яйца там никто из вредителей не отложит -обязательно пытайтесь отдельно изолировать товарищей, с респиратурными заболеваниями, грипп и ковид тоже никуда не делся к сожалению -проветривайте ступни и держите их в сухости, мокрые ноги = простуда На сегодня всё, по возможности буду пополнять, и прошу принять эти элементарные и понятные советы как должное, вы удивитесь, как много людей этого не знает или игнорирует. Обратная связь приветствуется, будьте здоровы!
