Принимаясь за новое дело или реализацию новой идеи, мы полны энтузиазма. Однако путь к цели бывает долгим — и постепенно интерес и мотивация утихают. Мы действуем уже по инерции, а потом и вовсе бросаем начатое и переключаемся на что-то другое. Не собрав даже результаты уже сделанной работы.
Как же сохранить мотивацию на долгий срок? Конечно, здесь никуда без разговора о картине будущего. Людям свойственно ставить цели. В разных направлениях: по здоровью, по карьере, в личной жизни… В рамках этих целей мы определяем задачи и ежедневные дела. И это очень важно. Но многие из наших целей так и остаются нереализованными. Почему? Они не привязаны к чему-то большему — к той самой картине будущего.
Если после данной цели мы не видим для себя ничего ценного, то и мотивация к её достижению будет довольно слабой. Мы сделаем несколько шагов, но дальше встанет вопрос — а зачем? Я похудею ещё на 3 кг — и что дальше? Для чего мне это? Ведь я уже сбросила больше, а в принципе ничего не поменялось…
Поэтому давайте начнём не с целей, а с некоей точки, которую мы и называем картиной будущего. К ней не будут применимы критерии, на которых мы строим свои цели. Здесь достаточно считаться с тем, насколько она достижима в принципе. Зато в рамках картины будущего мы можем ставить неограниченное количество целей, которые будут сменять друг друга. В картине будущего мы прописываем всё: чем будем заниматься в дальнейшем, какая у нас будет семья, какой дом, где и как мы будем отдыхать, как при этом себя чувствовать. Тогда, достигая любой своей цели, мы понимаем, что за ней последует другая, на более высоком уровне. Даже если мы пока точно не знаем, что будет там, за горизонтом, мы представляем перед собой общую картину. И движемся дальше, к реализации, постепенно собирая её из маленьких пазлов.
👉🏼 Что это даёт? Ту самую мотивацию для движения к цели. Причём в долгосрочной перспективе. Мы же понимаем, что если не будем ничего делать, то останемся примерно на том же уровне. А ведь мы хотим создать для себя другую жизнь. Ещё лучше, чем прежде, правда?
С этим же связаны и различные визуализации: карты или доски желаний и пр. Как бы это ни выглядело, такие «картинки» сохраняют фокус и придают положительный заряд, необходимый для продвижения к целям. Радость и интерес, наполняющие нас при мысли, что это и есть то самое будущее, к которому мы идём, будут давать нам энергию, чтобы продвигаться от одной цели к другой. А значит, мотивация не западает так сильно, а при случае её можно восстановить, вспомнив о том будущем, к которому мы идём.
Автор: Игорь Науменко - психолог-консультант КРОСС, психодраматерапевт