КРОСС клуб

Телесная практика на выходной. 🟢Найдите 5 минут тишины. 🟢Сядьте удобно, поставьте стопы на пол. 🟢Сделайте глубокий вдох и выдох. 🟢Теперь медленно, с закрытыми глазами, проведите вниманием по телу сверху вниз: лоб, челюсть, плечи, грудь, живот, бёдра, ноги, ступни. 🟢Отметьте, где есть напряжение. Там, где тело «зажато», слегка подвигайте этой частью — покачайте плечами, поверните шею, сожмите и отпустите кулаки. 🟢Затем снова вдохните — и представьте, что с выдохом вы отпускаете накопившееся за неделю. Это простое упражнение помогает телу «переварить» эмоции, которые не нашли выхода словами. А где сегодня в теле вы чувствуете усталость сильнее всего? Ирина Созонова, телесно-ориентированный психолог, тренер клуба КРОСС