Найти в Дзене
СтатьиЕщё
Добро пожаловать в кризис среднего возраста.
Классика жанра. Тебе 40–45 лет. Смотришь назад и понимаешь, что не всё сложилось, как ожидал. Какие-то цели не достигнуты, какие-то мечты так и остались мечтами. В настоящем, с одной стороны, неплохо или, по крайней мере, ничего трагичного, с другой — не так, как хотелось и как ожидал. Будущее туманно, причём не в плане того, что будет плохо, просто непонятно, каким образом жизнь начнёт радовать в полной мере и наконец-то соответствовать ожиданиям. Отсюда интерес к развитию постепенно пропадает...
2032 читали · 3 недели назад
Паническая атака. Сигнал системы, который вы долго не слышали
Паническая атака редко появляется случайно. Чаще всего это момент, когда внутренняя система безопасности работает на пределе — и включает аварийный режим. В этом видео Ирина Созонова разбирает паническую атаку как системный процесс, а не как отдельный симптом: — почему тело «срывается», даже если внешне все нормально — как формируется порочный...
1 месяц назад
Зависимость от гаджетов. Как донести ребенку важность реальной жизни
Гаджеты, игры, соц сети для многих родителей стали головной болью. Дети не хотят учиться и вообще что-то делать, врут, огрызаются, теряется контакт. Взрослые понимают, что ребенок идет не туда, вообще и совсем не туда, но возникает вопрос, что с этим делать? Я тоже столкнулся с подобной ситуацией в своей семье и нашел выход из нее. Так же этот подход сработал у нескольких клиентов с их детьми. Поэтому я буду здесь описывать свой практический опыт, из чего я исходил и что делал. Без претензии на глобальный научный подход и какой-то универсальный метод...
543 читали · 1 месяц назад
Психологическая каша в голове
Иногда человек приходит и говорит: «Я вроде всё понимаю. Читал, смотрел, слушал. Но легче не становится». И это, кстати, очень честная формулировка. Потому что за последние годы информации стало слишком много. Психология, нейронаука, коучинг, телеска, сценарии, установки, травмы, границы, ресурсы — всё перемешалось в одну большую массу. Я это хорошо вижу по вопросам, по комментариям, по запросам на консультациях. У человека не «пустота в голове». У него каша. Причём каша не из одного блюда. Там сразу и винегрет, и оливье, и селёдка под шубой...
1 месяц назад
Тревога, злость, апатия: что психика пытается вам сказать.
ПОДКАСТ ИГОРЯ НАУМЕНКО Вы боретесь не с тем: что на самом деле стоит за тревогой и апатией В этом подкасте Игорь Науменко разбирает тревогу, раздражение и апатию не как «проблемы», а как сигналы психики. Вы узнаете, почему мы по-разному реагируем на одни и те же события, чем эмоции отличаются от чувств, как мышление формирует состояние и почему борьба с симптомами только усиливает напряжение. Этот разговор о понимании себя. Про то, как начать слышать, что с вами происходит на самом деле. Прослушать подкаст - https://cross-club...
1 месяц назад
Главная ошибка в работе над собой, о которой почти никто не говорит
ПОДКАСТ АНАСТАСИИ СТУПНИКОВОЙ Почему понимания причины недостаточно и что на самом деле помогает решать проблемы. В этом подкасте Анастасия Ступникова разбирает, почему даже осознанные и мотивированные люди часто застревают в одних и тех же сложностях: в работе, отношениях, состоянии, деньгах. Вы узнаете, чем отличается работа с симптомом от работы с причиной, почему одинаковые диагнозы и проблемы у разных людей решаются по-разному, и какую роль в этом играет структура личности, внутренние конфликты и ресурсы человека...
1 месяц назад
Телесная практика на выходной. 🟢Найдите 5 минут тишины. 🟢Сядьте удобно, поставьте стопы на пол. 🟢Сделайте глубокий вдох и выдох. 🟢Теперь медленно, с закрытыми глазами, проведите вниманием по телу сверху вниз: лоб, челюсть, плечи, грудь, живот, бёдра, ноги, ступни. 🟢Отметьте, где есть напряжение. Там, где тело «зажато», слегка подвигайте этой частью — покачайте плечами, поверните шею, сожмите и отпустите кулаки. 🟢Затем снова вдохните — и представьте, что с выдохом вы отпускаете накопившееся за неделю. Это простое упражнение помогает телу «переварить» эмоции, которые не нашли выхода словами. А где сегодня в теле вы чувствуете усталость сильнее всего? Ирина Созонова, телесно-ориентированный психолог, тренер клуба КРОСС
1 месяц назад
Почему человек может быть в стрессе и не знать об этом
Когда говорят стресс, обычно имеют в виду состояние напряжения, тревоги, срыва. Что-то случилось, накрыло, стало тяжело. Это легко заметить и легко назвать. Такой стресс острый. В этих ситуациях стресс действительно мобилизует организм на решение проблемы, если её удаётся достаточно быстро решить, напряжение снижается, состояние выравнивается. Другое дело хронический стресс. Это ситуация, которая долго не разрешается. Напряжение и тревога при этом могут не быть ярко выраженными, но и не исчезают...
1 месяц назад
Литвак объяснил, почему в общении нет победителей — и это переворачивает мышление
Когда идет дождь, мы сидим дома или берем с собой зонт, но не ругаем небо и тучи. Мы знаем, что законы, по которым идет дождь, не зависят от нас, и просто стараемся по мере сил и возможностей к ним приспособиться. Но вот возникает конфликт в семье, на работе, на улице или в транспорте, и вместо чарующих волшебных звуков гармонического общения, близости, любви раздается скрип натруженных сердец и треск изломанных судеб. Всегда кажется, что если бы не злая воля нашего партнера по общению, то конфликта бы не было...
1 месяц назад
Психология обиды: причины, типы и методы работы. Борис Литвак
Статья разбирает феномен обиды как одного из главных разрушителей отношений: почему мы обижаемся, чем ситуационная обида отличается от обидчивости, откуда берутся необоснованные ожидания и как с ними работать. Предложены практические инструменты (включая «журнал обид») для анализа конкретных эпизодов, а также стратегия действий, когда другой человек обижен на вас: сначала купировать обиду, восстановить эмоциональный контакт, и лишь затем переходить к обсуждению сути. Обида описывается как реакция на несоответствие поведения другого человека нашим ожиданиям со знаком минус...
200 читали · 1 месяц назад
МАСКИ ТРУСОСТИ
Каждый из нас хоть один раз в жизни, но всё же проявлял себя как психологический трус. В этом очень сложно признаться и понять, чего мы на самом деле боимся. У трусости множество масок, за которыми мы можем ее совсем не узнать. Давайте познакомимся с ними подробнее и посмотрим своим страхам в лицо. Принципиальность Такое качество нам не кажется плохим и принципиальный человек рисуется волевым и сильным, не меняющим своих принципов и убеждений. Но давайте подумаем лучше. Принципиальный человек...
11 месяцев назад
10 видов занятий с детьми в зимние вечера.
С наступлением зимы долгие прогулки на свежем воздухе придётся отложить до весны. Чем же занять детей? Какие развлечения придумать для всей семьи, чтобы провести время весело и с пользой? Предлагаем вам 10 идей для занятий долгими зимними вечерами! 1. Готовим вместе с детьми Классическое занятие в Монтессори-педагогике – приготовление пищи, ведь приготовлением, например, домашнего печенья или пиццы с удовольствием займётся вся семья! Можно не просто готовить разные блюда вместе с детьми, но и придумать множество других интересных вариантов на каждый день...
1 год назад
ВидеоЕщё