Ну и задание мне дали: подготовить доклад (выступление, презентацию) ко Дню позитивного мышления. Праздник такой существует аж с 2003 года, значит, 20 лет уже.
Ну и как мне взрослым людям рассказать о позитивном мышлении, умудрившись при этом завладеть их вниманием и не прослыть невеждой?
Я решила всё-таки прибегнуть к работам специалистов, чтобы самой разобраться в проблемах позитивного мышления и до аудитории донести. Специалистами в этой области, по моему размышлению, являются разные психи... ну, то есть психологи, психоаналитики, психотерапевты и другие, какие в этой области подвизаются.
❇Психоаналитик - это человек, который за ваши деньги даст вам советы, которые вы другим уже давали бесплатно.
Переводы с английского я отбросила сразу же. Во-первых, англо-саксы к нам недружественны, плохому научат.
Во-вторых, у меня доверие к их научной компетенции пропало, когда я наткнулась на сообщение, что
❇группа британских ученых выяснила, что докторская колбаса не лечит, а любительская не любит.
Решено, буду обращаться к исследованиям наших, российских, специалистов. А так как я сама не псих ну, не психолог то есть, то активно буду пользоваться выдержками из статей специалистов, ссылку на которые дам в конце статьи.
Итак, приступим.
❇— мне психиатр сказал: присядьте,
щас успокоюсь и начнём...
Что такое позитивное мышление?
Позитивное мышление — это способность не поддаваться унынию и видеть хорошее в любой ситуации. Иными словами, это оптимистичный взгляд на вещи, умение видеть неприятности с позитивной точки зрения, искренне веря, что все к лучшему.
Оптимист — это человек, практикующий позитивное мышление, осознанно или усилием воли.
❇Оптимист - это тот, кто, находясь между двумя неприятностями, всегда загадывает желание.
❇Мы, оптимисты, народ такой - верим в лучшее, пока нас не понесут с оркестром... А как понесут - верим, что несут в Рай!
На самом деле мыслить позитивно важно. Другой вопрос: как это делать правильно, без вреда для здоровья и ухода в токсичный оптимизм.
Позитивное мышление — часть эмоционального интеллекта, благодаря которой человек мыслит в позитивном, или конструктивном, русле. Конструктивное русло предполагает такое управление мыслями, при котором здравый смысл преобладает над эмоциями.
Это не тот тип мышления, при котором каждое событие идеализируется, а негативные впечатления не замечаются и не проживаются. Напротив — позитивное мышление показывает, что человек умеет расставлять приоритеты, достигать целей, переосмысливать неудачи и извлекать из них опыт.
❇— Доктор, у меня боли в спине.
Доктор просит больного нагнуться:
— Так лучше?
— Все равно больно.
Нагибает ещё больше:
— А так?
— Так намного легче.
— Вот так и ходите.
Зачем мыслить позитивно?
Негативные мысли провоцируют отрицательные эмоции: страх, гнев, грусть, тревогу, стресс. Мы начинаем концентрироваться только на них и становимся беспомощными перед сложностями, не замечаем альтернативных выходов из сложных ситуаций.
Позитивное мышление:
- · снижает уровень стресса и тревожности;
Оно развивает полезные для жизни навыки: эмпатию, коммуникацию, уверенность в себе, независимость, открытость новому, концентрацию внимания, высокий уровень мотивации.
❇Жили были: Ох, Ах и Ого-го.
Ох был пессимистом, ленив и постоянно вздыхал.
Ах был оптимистом, радостен, активно принимал участие в общественной жизни.
Ну а Ого-го - просто нравился женщинам.
Как научиться мыслить позитивно?
- · Практика благодарности. Записывайте, что хорошего произошло с вами за день, за что вы были благодарны. Это могут быть самые маленькие, но важные для вас вещи. Практика тренирует память и помогает сфокусироваться на позитивных моментах.
- · Практики осознанности. Осознанность — это способность замечать свои эмоции и контролировать их, мыслить рационально. Одна из известных практик осознанности — медитации. Медитации учат плавно расслабляться и приводить мысли из хаотического состояния в упорядоченное. Такие практики облегчают симптомы стресса и улучшают самочувствие.
- · Аффирмации. Аффирмация — это краткая формулировка, которая формирует в сознании положительный образ и задаёт мышлению новую программу. Практики аффирмаций связаны с верой в себя, ответственностью и уверенностью. Для начала нужно придумать положительную формулировку через Я-концепцию. Например: «Я красивая и привлекательная», «Я сильный и независимый в рабочих вопросах», «У меня всё получится».
- Позитивный настрой. Рекомендация предельно простая — целенаправленно думайте позитивно. Не растрачивайте энергию на домашние или рабочие хлопоты, отстраняйтесь от неприятных обстоятельств, стремитесь видеть хорошее в окружающем мире. Вспомните, скольким вещам вы радовались, будучи ребёнком. Если поймали себя на негативных мыслях — переводите их в положительное русло
- · Окружение. Не общайтесь с токсичными людьми или с людьми с «искусственным» оптимизмом. Мы этого не замечаем, но часто перенимаем привычки и манеру поведения человека, с которым поддерживаем крепкие отношения и проводим много времени.
❇Счастье — это когда люди, которые Вам не подходят, к Вам не подходят.
Всегда ли позитивное мышление — это хорошо?
Во всём нужно знать меру, и позитивное мышление не исключение.
В жизни случаются ужасные ситуации (смерть близких, катастрофы и прочее). В них быть чересчур позитивным контрпродуктивно. Тяжёлые эмоции нужно уметь проживать, как и положительные. Мы не всегда можем повлиять на плохое обстоятельство в жизни — тогда нужно осознать, принять его и проработать проблему с полным вниманием к своему эмоциональному состоянию.
К сожалению, идея справляться с любыми трудностями с помощью позитивного мышления – это чаще всего сигнал о незрелости психики. Зрелая психика способна выносить утраты и горевать.
❇Доктор больному:
— У вас кто-нибудь из хороших знакомых умирал?
— Да.
— Тогда для вас хорошая новость — вас ждет встреча.
Что такое токсичный позитив?
Другая сторона позитивного мышления — токсичный позитив. Он заставляет подавлять настоящие эмоции и жить в наигранном позитиве. Просто улыбнуться или прочитать мотивирующую цитату недостаточно, с проблемой нужно работать.
Если человек потерял работу, а друзья начали говорить, что теперь у него будет много свободного времени, что можно заняться собой, начать путешествовать и всё в таком духе, это утешение будет не к месту.
Царя Соломона называют мудрым, потому что имея триста жён, он игнорировал все их советы.
Совет дня: Мужчины помните! Обвиняя женщину в том, чего она не совершала, вы подаете ей идею!
Иногда нужно просто предложить поддержку, выслушать, а не лезть с непрошеными советами.
Позитивное мышление необходимо, но не нужно развивать его до невероятных высот, не переусердствуйте. Если что-то не получилось, попробуйте проанализировать, что пошло не так, что можно исправить и какие уроки из этого можно извлечь, как обернуть ситуацию себе на пользу.
Очень многие люди всю неделю ждут пятницу, весь месяц праздника, весь год лета и всю жизнь счастья.
Будьте добрее к себе
Не говорите себе ничего обидного, такого, чего не сказали бы малознакомому человеку. Часто мы неоправданно строги к себе. Постороннему человеку мы никогда не скажем, какой он неудачник или простофиля, а вот себя почему-то награждаем и более злыми эпитетами.
Труднее всего выполнить обещание, данное себе самому. Знаешь ведь: если что — тебя поймут и простят.
Итак, что мы вынесли из всего сказанного про позитивное мышление:
- Во-первых, оно способствует укреплению иммунной системы. Согласно исследованиям, оптимисты имеют более сильный иммунитет и легче преодолевают болезни. Это связано с тем, что у таких людей уровень стресса снижается, что в свою очередь благотворно влияет на иммунитет.
- Во-вторых, позитивное мышление помогает в достижении поставленных целей. Люди с позитивным настроем чаще видят возможности и решения, а не проблемы и препятствия. Эти люди более мотивированные и целеустремленные, что способствует их успеху в работе, учебе, спорте и в других сферах жизни.
- В-третьих, позитивное мышление улучшает наше эмоциональное состояние и настроение. Уверенность в своих силах, оптимизм и радость помогают нам справляться с жизненными трудностями и стрессом. Люди, мыслящие позитивно, испытывают меньше негативных эмоций, таких как гнев, страх или тревога, и чаще испытывают положительные эмоции – радость, восторг, благодарность.
- Кроме того, позитивное мышление способствует улучшению качества жизни. Оно помогает нам находить удовлетворение и счастье в повседневных мелочах, ценить простые радости и быть благодарными за то, что имеем. Позитивное мышление также способствует улучшению отношений с окружающими людьми, так как оптимистичные и веселые люди привлекают к себе положительное внимание и создают приятную атмосферу вокруг себя.
Жить нужно или с юмором, или с психиатром.
Напоследок два совета от психолога:
- Во-первых, обращайте внимание на свое состояние. Если чувствуете внутреннее сопротивление, чтобы сделать какой-то шаг, то вам не нужно его делать.
- Во-вторых, если вас просят принять решение быстро, давят со временем, то лучше отложить этот вопрос, обдумать его. Некоторым людям бывает сложно сказать «нет», но умейте отказывать.
И одно пожелание (на выбор): Что напоследок вам пожелать: море удачи ? или дачу у моря ?
О свободе внутри себя! ( Марина Маслякова Бубнова )
Душой живите, не дышите болью,
Себя самих ищите на пути!
И отпускайте вы легко, с любовью
Всех тех, кто хочет просто сам уйти!
С любовью, с миром по судьбе идите,
Свою все глубже познавая суть.
Не плачьте, не цепляйтесь, не держите –
Пусть каждый свой найдет на свете путь!
Нет смысла строить из обид заставу,
Себя самих на части разрывать.
Запомните – у каждого есть право,
Святое в жизни право – ВЫБИРАТЬ!
И как бы выбор ваш ни воплотился –
За все ответ оставьте за собой!
Запомните – любой из нас родился
С дорогой жизни и своей судьбой!
Закончу свою лекцию (презентацию, доклад, сообщение) цитатой незабвенного мастера слова Виктора Степановича Черномырдина:
Много говорить не буду, а то опять чего-нибудь скажу. (В. Черномырдин )
Дорогие друзья! Справилась я с темой или нет - решать вам.
Если справилась, поставьте лайк - 👍. Если есть возражения, поправки или замечания - давайте обсудим в комментариях - 🤷♂️. Если подпишитесь на мой канал, буду рада - 😊.
Статьи, к которым я обращалась:
#день позитивного мышления #позитивное мышление #хорошее настроение
