Мантры и аффирмации - это часто упоминаемые практики саморазвития и самоутверждения, которые часто используются в психологии. Вспомните тот же советский фильм "Самая обаятельная и привлекательная". Некоторые люди верят, что повторение определенных утверждений вроде "Я достоин любви и уважения" или "Я заслуживаю успеха" может помочь им решить проблемы, повысить уверенность в себе и самооценку. Однако, я, как практикующий психолог, считаю, что эти практики не всегда эффективны и могут даже иметь обратный эффект. Вот несколько причин, по которым мантры и аффирмации не помогут:
- Они могут противоречить вашим убеждениям и ощущениям. Например, если вы повторяете "Я любим и ценен", но по какой-то причине в глубине души не верите в это, то ваш мозг будет отчаянно сопротивляться, а внутренний голос - вставлять ехидные комментарии, то есть, мучений от такой практики будет явно больше, чем пользы.
- У вас могут быть глубоко заложенные проблемы или травмы, которые не получится решить, просто повторяя себе что-то как попугай. Пока проблема не решена, не излечена, никакая мантра или аффирмация не поможет вам почувствовать себя лучше.
- Они могут быть слабее текущих установок. У вас уже есть сформировавшееся мнение о себе, есть какая-то оценка себя, своих действий, есть сложившиеся паттерны поведения в различных ситуациях. Это знакомо, привычно, понятно. Поэтому в случае какого-то форс-мажора, все наносные "мантры/аффирмации/самоубеждения" слетают и откатываются к базовым настройкам.
Так что, если мантры и аффирмации и могут быть полезны в качестве дополнительного инструмента какой-либо программы личностного развития, то точно не смогут заменить настоящей психотерапии и работы над своими проблемами.
Причины низкой самооценки могут быть разные. Это могут быть и детские травмы, и какой-то приобретенный опыт, и следствие каких-то неудач, неприятностей в вашей жизни, а может, и всё сразу. И прорабатывать надо не следствие, не симптомы, как мы склонны лечить кашель или насморк, а именно глубинные проблемы. Искать, где прячется "воспаление" и купировать этот очаг. И только когда разум свободен от всех этих ненужных убеждений, которые вы успели себе нажить, вырастает уверенность и правильная адекватная оценка себя и своих действий.
А вы как относитесь к аффирмациям и самоубеждению? Пробовали? Сработало ли?
