Жанна Доронина. Врач-психолог онлайн

Тут вы как раз сможете желания "примерить", проверить, так ли вам этого хочется, прислушаться к себе. Не бойтесь вычеркивать что-то из списка, если поймете, что это совсем "не то пальто". 4. Подумайте, что вы можете сделать для исполнения желания уже сейчас. Даже что-то совсем небольшое уже сдвинет дело в нужную сторону...

В последние дни года все соц.сети традиционно пестрят красивыми фотографиями и красочным восхвалением своих заслуг. Смотришь, и вроде и радостно за человека, а вроде и как-то обидно: а я где был весь год, а где мои такие же итоги? Конечно, в Интернете народ любит себя приукрашивать, что поделать, но дело-то, в общем, и не в этом: все сравнения по большей части некорректны. У каждого свои обстоятельства, свои исходные точки, свои ценности, стремления и т.д. И все эти подведения итогов - тоже дело...

Врачи, МЧС-ники, да и психологи порой, не любят праздники. Вокруг суета, подарки, мандаринки - это, конечно, прекрасно, но еще травмы, аварии и неврозы. Замечали, что перед днём рождения и перед новым годом особенно тянет погрустить? В это время принято подводить итоги, оглядываться на прожитый год (или годы), и, если на текущий момент устраивает далеко не всё, скорее всего, вы почувствуете грусть, раздражение, беспокойство или даже отчаяние. Очень неприятно это переживать. А если еще и соц...

В городе уже всё украшено, ёлки стоят, гирлянды горят: самое время мечтать, просить подарки у Деда Мороза, загадывать желания. И тут обычно люди делятся на два типа: романтики, которые сохранили веру в чудеса, и циники, которые уверены, что загадывай-не загадывай, всё одно не сбудется, или сбудется не так. 😁 И, как водится, правы все! Вот, например, когда я захотела учиться на психолога, все вокруг считали своим долгом напомнить: - психология - это не наука - психологи нужны только психам - делом лучше займись, а не фигнёй страдай - ты же нормальный врач, ну зачем тебе эта ерунда...

Знаю по опыту: с каким настроем встанешь, с таким весь день и проходишь! Встал не стой ноги, ждёшь подлости от какой-то ситуации? Ровно это и получишь. Всё потому, что наш мозг тщательно фильтрует информацию, и события вокруг нас. А вот эти фильтры настраиваем мы сами. Вот вам задачка: 1. Оглядитесь вокруг, найдите взглядом и запомните все красные предметы. . . . 2. А теперь назовите, не глядя, все голубые/синие объекты вокруг вас...

Ко мне приходят разные клиенты и , так уж повелось, часто приводят подростков. Самая частая причина: "Сидит в телефоне/ компьютере, ни с кем не общается, никуда не ходит, что с ним (с ней) не так?". Как же так выходит, что ребята, которые буквально живут онлайн, изолированы и не общаются? Подростки, в общем-то, подтверждают: мало друзей, хочется больше общаться, хочется встречаться, быть увереннее, завести постоянную компанию. Только вот, когда спрашиваешь "А кому нужно? Кому хочется?", выясняется, что больше всего родителям...

Есть такой тип женщин, вы, наверное, знаете таких: вроде ничего особенного, не писаные красавицы, не супермодели, но мужчины от них без ума - заигрывают, дарят комплименты, подарки и т.д.. Смотришь и не понимаешь, НУ ПОЧЕМУ? Совершенно обычная же с виду дама. И наоборот, красивые, ухоженные, правильные и осознанные жалуются на одиночество и отсутствие личной жизни. И что этим мужикам, спрашивается, надо? А надо на деле не так уж и много...

Разговор с врачом: - Девушка, я хочу чувствовать себя лучше и счастливее. Что мне принимать? - Решения! Принимать решения нам приходится по 100 раз на дню, но сколько бы ни тренировались, легче не становится Но есть в психологии несколько способов немного облегчить себе жизнь. Поделюсь одним из них здесь: 1. Выпишите на листочек или озвучьте свою проблему. Например: переезжать ли в..., увольняться ли из ..., разводиться ли с .... 2. Подумайте, как ИЗМЕНИТСЯ ваша жизнь, если это всё-таки СЛУЧИТСЯ...

Часто слышу от людей смущенное "Да зачем просить, объяснять, мне проще самой". Парадоксально, но чаще этим страдают сильные женщины, которые устали все тащить на себе, и обратились ко мне, чтобы поменять что-то в своей жизни. Поменять хочется, а вот меняться самой - трудно. Хочу поделиться одной техникой, которая поможет вам научиться просить помощи, не переламывая себя: 👉Шаг 1 Подумайте, что останавливает вас от того, чтобы о чем-то попросить? - это может быть желание поберечь родных - опасение,...

Говоря о манипуляторах, мы представляем себе этаких злодеев-мошенников, которые мечтают нам навредить. Но гораздо чаще с манипуляциями можно столкнуться в семье, в отношениях, где мы наиболее уязвимы. Например, ребенок рыдает горючими слезами, если не дать ему конфетку и заставляет нас испытывать чувство вины - классическая манипуляция. Есть, конечно, и другие: - вызвать жалость: я такой беспомощный, я без тебя не смогу, пропаду, не справлюсь. - испугать: узнаю - тут же подам на развод! ...

Клиенты в основном знают Гештальт-подход или когнитивно-поведенческий, как самые популярные и тиражируемые. Но значит ли это, что они работают, а какой-нибудь психоанализ - нет? Здесь нужно принять во внимание несколько фактов: со времен дедушки Фрейда психология претерпела кардинальные изменения. И психологи не зря проходят дополнительные обучения и повышения квалификации - психология сейчас переживает самый настоящий бум, и при всём обилии разнообразных подходов и методов, невозможно утверждать, что что-то одно работает, а другое нет...

Не так давно знакомая мне пожаловалась: "Вроде ничего не делала, а устала! И куда только силы деваются?". Рассказала ей , что делать, а теперь хочу поделиться упражнением, которое поможет вам "свести дебет с кредитом" и понять, на что вы тратите свою энергию. 1. Возьмите лист бумаги, ручку и выпишите 10-20 дел, которыми вы были сегодня заняты. (Переживал(а), думал(а), волновал(а)сь и т.д. тоже считаются). 2. Рядом поставьте баллы, сколько энергии унесло/ принесло это дело. (например, уборка - 20, чай с плюшками +5, переживания за сына - 15 ...