Многие из нас сталкиваются с проблемой завышенных ожиданий, которая приводит к чувству разочарования и недовольства собой, из-за того, что реальность не соответствует нашим фантазиям. Это очень вредный подход, так как он мешает нам наслаждаться жизнью и достигать реальных целей. Поэтому, мы должны стараться более реально оценивать свои возможности и обстоятельства. Что нужно сделать чтобы, избавиться от этой негативной черты и научиться быть более реалистичными в своих ожиданиях?
1). Определите реалистичные цели. Чтобы достичь успеха, нужно ставить реалистичные цели. Если ваши цели слишком высокие, вы не сможете их достичь и быстро потеряете мотивацию. Определите, какие цели соответствуют вашим возможностям, и сосредоточьтесь на их достижении.
Например, если вы хотите начать свой бизнес, то не стоит сразу мечтать о всемирной корпорации. Начните с малого: откройте небольшой магазин или предложите свои услуги в качестве фрилансера. Постепенно развивайте свой бизнес и ставьте перед собой более высокие цели.
2). Практикуйте гибкость мышления. Не бойтесь менять свои планы, если это необходимо. Будьте готовы к тому, что не все пойдет так, как вы задумали.
Например, если вы планируете переехать в другой город, но в последний момент понимаете, что это не лучшее решение для вас, не бойтесь изменить свои планы. Найдите другой город или страну, которые больше подходят вам для жизни и карьеры.
3). Будьте осознанными. Часто мы создаем завышенные ожидания из-за недостатка информации или неправильного её восприятия. Чтобы не разочаровываться, нужно быть осознанным. Перед тем, как поставить себе высокую цель, соберите всю необходимую информацию. Узнайте все подробности и только потом принимайте решение.
Например, если вы хотите купить квартиру, не делайте это только потому, что она кажется вам привлекательной. Изучите все детали: состояние дома, район, инфраструктуру, стоимость коммунальных услуг и т.д. Только после того, как вы соберете всю необходимую информацию, вы сможете принять обоснованное решение.
4). Управляйте своими эмоциями. Завышенные ожидания часто вызывают сильные негативные эмоции, такие как разочарование, гнев или страх. Научитесь контролировать эти эмоции, осознайте их и примите как естественную часть жизни. Не позволяйте им помешать вам в достижении ваших целей.
Например, если вы не смогли получить работу своей мечты, не отчаивайтесь. Поймите, что это опыт, который поможет вам стать сильнее и достичь большего в будущем. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и продолжайте двигаться вперед.
5). Практикуйте благодарность. Завышенные ожидания иногда возникают из-за того, что человек не ценит то, что у него уже есть. Вместо того чтобы постоянно стремиться к чему-то большему, научитесь быть благодарным за то, что имеете.
Например, если вы мечтаете о новой машине, но у вас нет достаточно денег, подумайте о том, сколько вы уже имеете. У вас есть крыша над головой, еда на столе и близкие люди, которые любят и поддерживают вас. Научитесь ценить эти блага и будьте благодарны за них.
6). Общайтесь. Чтобы избавиться от завышенных ожиданий, нужно общаться с другими людьми. Расскажите своим друзьям, близким или единомышленникам о своих планах и ожиданиях. Они могут дать вам полезный совет или поддержать вас.
Например, вы хотите подготовиться к марафону за полгода и пробежать его за 3 часа. Вы начинаете усердно тренироваться каждый день, но через пару месяцев замечаете, что ваши ожидания сильно завышены и вы явно не справляетесь. Вы начинаете переживать, что не сможете достичь своей цели. Найдите людей, которые также занимаются бегом и готовятся к марафону. Вы сможете обменяться с ними опытом и поддерживать друг друга в трудные моменты.
7). Практикуйте само сострадание. Будьте добры к себе. Разрешите себе ошибаться и не требуйте от себя совершенства. Принимайте себя таким, какой вы есть. Ошибки - это нормально, и каждый имеет на них право. Нужно относиться к себе с любовью, принимать свои недостатки и работать над своим развитием.
Например, вы забыли сделать что-то очень важное на работе. Вместо того чтобы обвинять и ругать себя, скажите: “Бывает, я совершил ошибку. Теперь я буду более организованным. В следующий раз я обязательно учту эту ситуацию”. Такое отношение к себе позволит вам сохранить эмоциональное равновесие и спокойнее относиться к своим промахам.
Процесс избавления от давления собственных нереалистичных ожиданий непростой, но важный шаг на пути к личному счастью. Если вы научитесь принимать себя и свою жизнь такими, какими вы есть, то сможете избежать разочарований и наслаждаться каждым моментом.