Цинк. Он нам мега нужен, потому что:
✅Это залог хорошего иммунитета. Многие узнали об этой роли цинка в период пандемии - исследования показали положительное влияние Zn на снижение воздействия вируса.
✅Отвечает за рост и развитие мышечной ткани.
✅Важен для нормальной выработки гормонов: половых, гормонов надпочечников, щитовидной железы.
✅Цинк не дает развиваться хроническим воспалительным процессам.
✅Это хорошее качество кожи, ее быстрое заживление. Тот же коллаген хорошо синтезируется только при нормальном уровне цинка в организме.
По каким симптомам можно понять, что цинка не хватает:
-длительные головные боли
-нарушения сна
-быстрая утомляемость
-иммунные нарушения (рецидивы инфекций и пр.)
-синдром раздраженного кишечника
-ухудшение качества зрения ночью и в сумерки
-ухудшение состояния кожи, ногтей, повышенное выпадение и ломкость волос
-аллергические заболевания и др.
☝️ Получать цинк, в первую очередь, нужно из питания.
Это рыба, морепродукты, мясо, птица, яйца, тыквенные семечки, цельные злаки, спаржа и т.д.
Часто дефицитом цинка страдают те женщины, которые не употребляют продукты именно животного происхождения. Потому что животный белок помогает организму хорошо усваивать цинк, из растительных продуктов он усваивается медленнее и хуже.
☝️Дефицит цинка может быть из-за нарушения его всасывания в пищеварительном тракте. Или из-за некоторых заболеваний:
сахарный диабет, хроническая почечная недостаточность, гемодиализ, хронические заболевания печени, язвенный колит, тяжелые острые стрессовые состояния и др.
❗Но даже если у вас есть симптомы, которые говорят о дефиците цинка, сначала нужно проверить этот факт лабораторно, т.е. сдать кровь. Принимать добавки просто для профилактики, “на всякий случай” - это неправильно.
Потому что если вы начнете их принимать, да еще и длительным курсом, а на самом деле с цинком у вас и так все в порядке, то может возникнуть его передозировка.
В серьезных случаях она будет проявляться рвотой, диареей, сильным ухудшением самочувствия.
Поэтому, сначала проверяем, и только потом решаем - пить добавки или не пить.
❓Вы знали о важности цинка для нашего организма? Следите за его уровнем или никогда этого не делали?
