Распространенная проблема современного человека. Мы много времени проводим со смартфоном в руках и печатаем на клавиатуре, щелкаем мышкой.
Пальцы и вся кисть могут онеметь из-за неудобного положения во сне, долгого пребывания на холоде или поднятия тяжестей (например, несли из магазина тяжелые пакеты с продуктами).
Чаще всего причиной онемения в пальцах становится сдавление сосудов, нарушение пальцевого кровообращения и передачи импульсов по нервным волокнам.
Я подготовила для вас 3 простых упражнения, которые помогут быстро наладить кровообращение в кисти.
1. Упражнение «Кулак»
Распрямите и вытяните пальцы, прочувствуйте напряжение в мышцах и суставах. Болевых ощущений быть не должно.
Приступаем к растяжке: соберите пальцы в кулак, большой палец положите на другие пальцы сверху. Задержите это положение кисти на 30-60 секунд. Потом разожмите кулак и распрямите пальцы, широко разведите их.
2. Упражнение «Когти»
Поместите руку перед собой ладонью в вашу сторону. Согните пальцы, чтобы их кончики встали на основание суставов. Рука должна выглядеть, как когтистая лапа. Держите 30-60 секунд, расслабьте.
3. Упражнение «Поднятие пальца»
Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность. По очереди поднимайте пальцы и кладите их обратно на поверхность. Можно поднимать все пальцы сразу, или поднимать их не по порядку, а хаотично.
Это упражнение еще очень хорошо активизирует мозг и заряжает энергией. Попробуйте.
Каждое упражнение нужно повторить 5-10 раз.
Если пальцы немеют регулярно и зарядка дает временное облегчение — это повод обратиться к специалисту. Постоянное онемение пальцев и кистей рук может говорить о неврологической патологии, проблемах с сосудами и сердцем.
Будете здоровы — будете счастливы и красивы. Это все звенья одной цепи.
