Отвечаю на ваши вопросы.
Интервальное голодание на себе никогда не пробовала. Как я уже неоднократно рассказывала, мне помогают контролировать и сбрасывать вес:
- Осознанное отношение к тому, что я покупаю в магазине и ем
- Регулярная физическая активность
- Принцип дефицита калорий в питании
И эти принципы, которым я следую, с моим организмом творят чудеса.
Что касается интервального голодания. Предлагаю обратится к научным источникам.
Делюсь с вами обзором (Источник), где авторы приводят результаты исследований эффективности интервального голодания у пациентов с ожирением, сахарным диабетом, высокими рисками развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Авторы пришли к выводу, что последствия применения интервального голодания на организм человека спорны, поскольку исследования отличаются между собой вариантами рациона, дизайном и часто имеют небольшой размер выборки. Влияние интервального голодания на инсулинорезистентность и массу тела по большей части изучено в исследованиях на животных, в связи с чем аналогичные эффекты у людей носят предполагаемый характер.
Полезные статьи:
Правило "тарелки" - простой способ следить за питанием
Диета при сахарном диабете 2 типа
Вообще я против всякого диетонасилия над организмом. На мой взгляд, самая лучшая диета - принцип сбалансированного питания, то есть полноценный рацион, основанный на оптимальном количестве и соотношении полезных веществ, с учетом индивидуальных физиологических потребностей человеческого тела.
👉 Интересно узнать и ваше мнение по интервальному голоданию для человека с СД.
