Осенью природа увядает, а вместе с ней и наше настроение..
Встаёшь, ещё темно, идёшь с работы, уже темно... немудрено впасть в хандру. Знакомо?
Почему так происходит:
Когда мы ложимся спать, в организме начинает вырабатываться мелатонин - гормон сна. Он дает нам молодость и долголетие.
Потом в ночи мелатонин превращается в триптофан, а днем триптофан под действием солнца становится серотонином.
Именно от этого гормона зависит наше ощущение радости и счастья.
Сокращение дневного света логично ведет к тому, что и серотонина становится мало, в результате на нас нападает хандра
Что можно делать:
- Выходить гулять на 30 мин днем. Не важно, есть солнышко или нет. Главное, дневной свет.
- Ложиться спать не позднее 23.00
- Если не грустить не получается, поможет прием 5 HTP.
5 гидрокситриптофан.
Обычно его принимают за 30 мин до сна, но поскольку этот препарат вызывает трудности засыпания, прием можно перенести на утро.
Физическая активность залог отличного самочувствия. Добавьте движение в свою жизнь, особенно осенью.
Как ваше самочувствие осенью? Заметили у себя хандру?
Больше вы можете узнать на бесплатном открытом уроке "Приручи стресс"
Наталья Кондакова, доктор натуропатии, нутрициолог
