Добрый вечер! Бывает же у всех так, что вот ложишься спать,а сон не приходит никак. Вот вам 5 советов для быстрого засыпания:
🌟Создай уютную обстановку в спальне: тишина, комфортный матрас и температура.
🌟Избегай яркого света и гаджетов перед сном, чтобы не мешать выработке мелатонина.
🌟Попробуй расслабляющие методы: медитацию, глубокое дыхание или теплую ванну.
🌟Старайся ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время, чтобы наладить режим сна.
🌟Если не удается уснуть, встань и выпей чашку теплого молока или чая — это поможет расслабиться.
Приятного вам сна 😴❤️
#советы#лучшаяжизнь#сон#отдых