Тело, которое не слишком меняется с годами мечта многих женщин особенно 45+, как хочется сохранить свою лучшую форму на всю жизнь!
Способ, которым спорт/фитнес помогает сохранить форму и обрести уверенность в себе, — это стабильность телосложения. Да, возможно, это звучит приземлённо, но что может быть более важно, чем уверенность в себе? Конечно, уважение своего внешнего вида.
Бывают времена года, когда мы едим больше, бывают времена, когда едим меньше, когда мы тренируемся больше, а в другое время меньше.
Но благодаря регулярности с годами мы приобретаем стабильность мускулатуры, массы тела.
Нет, это нелегко для всех, и для обычных женщин, и для тренеров. А особенно после 45+, когда хочется дать себе слабину, отдохнуть, махнуть на все рукой и бросить заниматься фитнесом, телом, собой...
Внешний вид часто принижают как критерий.
И дело не в том, чтобы похудеть или выглядеть так, как на обложке журнала. А скорее, чтобы быть похожей на себя , не бояться посмотреться в зеркало, чтобы знать, какое изображение я посылаю каждый день миру.
ИЗ ПЛЮСОВ. Если научиться поддерживать форму, нам больше не нужно фундаментально менять свой гардероб, свое представление о себе.
Это может показаться несерьёзным рассуждения взрослой дамы.
Но давайте посмотрим на факты. Между 17 и 25 годами: мы быстро худеем, затем быстро набираем вес, затем теряем немного, но не так сильно, затем снова набираем вес, застаиваемся, затем снова худеем... что сопровождает нас в эти моменты? Тревога, стресс от того, что мы никогда не будем выглядеть как прежде.
Но, если вам 45+ - вы прожили только половину жизни, и можете прожить ещё столько же. Как - это во многом зависит от вас, вашей организованности и желанию меняться, учиться, а не жить по шаблону.
Итак, если сделать ставки на обычный спорт/фитнес/ любые другие практики, которые вам нравятся, и выполнять их почти каждый день:
🔸Наращивание мышечной массы, чередуя нагрузки
🔸Кардио, иногда продолжительное, иногда короткое и интенсивное
🔸Растяжка минимум два-три раза в неделю
Эта система работает. И это укрепляет уверенность в себе каждый день.
Чувство непобедимости, ощущение силы. Есть только маленькое НО, это нужно ДЕЛАТЬ регулярно, а не искать отговорки.
Также доказано, что регулярные занятия спортом/фитнесом, делают нас более устойчивыми к событиям окружающего мира, помогают легче адаптироваться и выживать.
И тогда вы будете готовы к критическим событиям, с которыми вам может быть придется столкнуться.
Бегайте, плавайте, прыгайте, ездите на велосипеде, лазайте… что угодно! И это: основательно подкрепляет, стрессоустойчивость, самоуверенность.
Другими словами: регулярно регистрируйтесь на соревнования или спортивные мероприятия. Даже просто для развлечения. Потому что в конце, на финише, вы почувствуете себя сильным. И это ощущение со временем сохраняется в подсознании…
Наконец, регулярные занятия спортом позволяют меньше беспокоиться о перепадах настроения и энергии. Помогают не чувствовать себя виноватыми, если меньше тренируемся или больше едим.
Знать свое тело, знать, как оно реагирует на ту или иную тренировку: это требует времени.
Например, можно работать по 2-3-недельному циклу:
В течение 2-3 недель активничаем: прогулки, бег, велосипед, плаванье, силовые тренировки.
Затем в течение 10-15 дней смена характера занятий на спокойные.
Но, когда возвращается желание активничать - это классика. Это ещё касается и морального духа, порога преодоления, перехода на новый квантовый уровень.
И еще, несмотря на регулярные практики: не зацикливайтесь на еде. Научитесь слушать свое тело, попробуйте есть медленно и получать удовольствие от еды, а не проглатывать ее в неограниченных количествах.
Если человек не регулярен в спорте, он всегда находится в адаптации, в поиске и самообучении.
В конце концов, есть миллиарды способов рассматривать регулярный спорт как вектор уверенности в себе. Непобедимость, самооценка...
Не знаете с чего, где и как начать?? Ну: начинайте ! В любом месте !
Пройдите 10-15 минут немного быстро.
Проплыть 300 метров.
Поднимитесь по всем лестницам метро быстрее, чем по эскалаторам.
Маленькие ежедневные испытания, которые меняют все внутри тебя!
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!
Выбрать Видеоуроки для самостоятельных занятий
