Повышенное артериальное давление становится привычным для человека не мгновенно. Как правило, все начинается с периодических скачков АД (гипертонии), которые учащаются, и со временем переходят в «фоновое», постоянно высокое артериальное давление (гипертензию).
Что можно сделать, чтобы держать давление под контролем?Несколько советов ― в этой статье.
1. Не отмахивайтесь от первых скачков давление ― у них есть причина.
Если вам «как-то нехорошо», а тонометра у вас нет, вот какие симптомы могут говорить о подскочившем давлении ― обратите внимание, есть ли у вас такие признаки:
- головокружение,
- тошнота,
- слабость,
- боль в области сердца,
- нарушения сердечного ритма,
- головная боль,
- онемение конечностей,
- ощущение жара в лице, покраснение лица,
- шум в ушах,
- отечность.
2. Наблюдайте за давлением
Если вы измерили давление и увидели, что она повышено, продолжайте измерения в течение 7-10 дней. Измеряйте в одних и тех же условиях, в одно и то же время, обязательно записывайте цифры.
3. Запишитесь к врачу, если показатели регулярно превышают норму вашего возраста на 15 и более единиц.
Показатели 140 на 90 и выше ― это повод обратиться к врачу в любом возрасте. Важно установить причину, по которой у вас поднимается АД.
4. Уважайте свой организм ― выполняйте рекомендации врача, данные вам по другим поводам.
Например, контролируйте питание при диабете, давайте себе достаточную физнагрузку и т.п.
5. Дозируйте потребление соли и жиров
Диету, при необходимости, назначит врач, но повышенное содержание жирного и соленого ― это точно не полезно. Помните, что соли много в готовых соусах, маринадах, консервации.
6. Регулярно давайте себе физическую нагрузку.
Если со здоровьем есть проблемы ― советуйтесь с врачом.
Ходите пешком, катайтесь на велосипеде и лыжах, танцуйте, занимайтесь в фитнес-зале, плавайте ― найдите свой вид активности.
Важно: лучше меньше, но с удовольствием и регулярно, чем редко и до изнеможения.
7. Бросайте курить.
8. Сведите алкоголь к минимуму.
9. Повторяйте пункт 2 постоянно ― контролируйте давление.
Сделайте эти 9 пунктов образом жизни, и вы возьмете давление под контроль.
-------------------
Заинтересовались лечением? Получите бесплатную предварительную консультацию по телефону +7 (495) 324-25-00 ― специалисты клиники «ТАО» расскажут о методах лечениях традиционной китайской медицины и о том, как они могут помочь в вашем случае.
Заходите на сайт нашей клиники ― здесь вы узнаете о проверенных временем, запатентованных методиках лечения нашей клиники и о том, какие заболевания мы лечим
