Рассказываем, как выйти из токсичных отношений и навсегда оборвать связь с абьюзером.
Слово «абьюз» все чаще используется в речи наших друзей, коллег и родственников. Это слово заимствовано из английского языка, и для нас его можно заменить более привычным словом «насилие». Насилие может быть как физическим, так и психологическим. В первом случае факт насилия всегда очевиден, а вот психологическое насилие иногда сложно распознать из-за особенностей поведения абьюзера.
В 2021 году независимые социологи Иветта Сергеева и Эмиль Камалов провели исследование уровня партнерского насилия в России. В качестве результатов исследования приводятся две оценки: данные поквартирного опроса (1604 опрошенных) и данные онлайн-опроса (1597 опрошенных). Опросы проводились во всех федеральных округах, в 81 регионе России. В поквартирном опросе 39,7% респондентов сообщили о пережитом психологическом насилии со стороны партнера (в пересчете на все население – около 45,7 млн взрослых россиян). В онлайн-опросе таких людей оказалось больше: 49,2% (около 56,7 млн взрослых россиян).
Каким бывает абьюз
Как было сказано выше, абьюз может быть физическим и психологическим. Однако сюда можно отнести еще два вида: сексуальный и экономический.
Физическое насилие – причинение физического вреда жертве. Чаще всего абьюзеры оправдывают распускание рук фразами «сама виновата» и «сама провоцируешь».
Психологическое насилие – это унижение достоинства, издевательства, оскорбления и мерзкие шутки в сторону жертвы. При этом абьюз может проявляться открыто, то есть при других людях без всякого стыда. И скрытно, когда в обществе абьюзер ведет себя вполне адекватно, а наедине становится настоящим тираном.
Сексуальное насилие – принуждение жертвы к физической близости без учета желаний и физического состояния.
Экономический абьюз – слежка за количеством и расходом денежных средств жертвы. Часто происходит ущемление жертвы в пользовании финансовыми средствами семьи.
К сожалению, чаще всего в отношениях с абьюзером прослеживается сразу несколько видов насилия. В любом случае, цель одна – подавить волю жертвы, сделать зависимой от себя и заставить поверить в свою никчемность.
Как определить абьюзера
Лучший способ уберечь себя от абьюзера – вовремя распознать такого человека и оборвать с ним связь. Это может быть сложно, но существует ряд сигналов и поступков, которые выдают абьюзера.
Унижение и критика
Агрессор всеми способами будет пытаться разрушить вашу самооценку. Он может открыто оскорблять, публично унижать и высмеивать свою жертву. Главная задача такого человека – лишить жертву собственных интересов и заставить чувствовать себя ничтожеством.
Постоянный контроль
Абьюзер использует любые приемы, чтобы подчинить жертву себе и лишить ее собственной воли. Он будет контролировать ваши звонки и сообщения, проверять телефон и следить за вашим кругом общения. Также абьюзер будет постоянно ревновать вас и обвинять в неверности, даже не имея никаких доказательств.
Внушение чувства вины
Манипуляция – еще один любимый метод управления своей жертвой. А вина – отличный рычаг для этих манипуляций. Если поведение жертвы не соответствует ожиданиям абьюзера, то ей постоянно будут говорить какая она ужасная и негодная. При попытках жертвы спорить или отстаивать свою точку зрения манипулятор обязательно будет давить на чувство вины.
Изоляция от окружения
Абьюзеры очень часто пытаются поссорить жертву с друзьями и родственниками, чтобы она точно осталась без поддержки. Таким людям невыгодно, чтобы у жертвы были близкие люди. Они в любой момент могут заметить его неадекватное поведение и надоумить жертву бросить манипулятора.
Обесценивание
Агрессоры любят заставлять жертву чувствовать себя никчемной и незначительной. Все переживания и чувства жертвы будут полной глупостью для абьюзера. Он может посмеяться над этим, показательно закатить глаза или сказать излюбленную фразу: «Ты воспринимаешь все слишком близко к сердцу!». Такое поведение называется обесцениванием.
Как уйти от абьюзера
На первый взгляд может показаться, что в расставании с абьюзером нет ничего сложного. Но это совсем не так, и разорвать отношения с таким человеком очень сложно из-за ряда причин. В первую очередь, жертва испытывает сильную привязанность к партнеру-тирану. Может показаться, что какие-то запреты и унижения — это пустяки и партнер обязательно исправится. Также жертва может воспринимать такие отношения как нормальные. Например, девушка с детства наблюдала абьюзивную модель отношений у родителей. Папа унижал маму и применял насилие, а она терпела и не уходила. В результате у девушки сформировалось мнение, что насилие и издевательства в отношениях – норма. Так как же решить проблему?
Одним из лучших решений является посещение психолога. Если вы начали осознавать, что в отношениях вы чувствуете себя униженной и никчемной, то обязательно обратитесь к специалисту. Важно понимать, что абьюзер никогда не изменится. Он может постоянно извиняться, дарить подарки, обещать, что такого больше не произойдет, но это – наглая ложь. Нужно собраться с силами и навсегда оборвать связь с таким человеком. Поймите, что вы ни в чем не виноваты и не заслуживаете такого отношения к себе.
Еще один способ – поддержка со стороны друзей или родственников. Если у вас есть возможность поделиться своими переживаниями с друзьями или родителями, то обязательно сделайте это. Часто бывает так, что мы не замечаем важные сигналы и триггеры, а вот со стороны их видно лучше. Не бойтесь рассказать близким людям о своих проблемах – в этом нет ничего постыдного. Лучше сразу понять и осознать, что вы находитесь в отношениях с абьюзером, чем терпеть отвратительное отношение к себе на протяжении долгого времени.
Может ли абьюзер любить?
Ожидать, что когда-нибудь абьюзер изменится и станет нормальным – большая ошибка. Такая же ошибка – вера в то, что такой человек действительно может любить. Единственное, что любит абьюзер, – это психологическое насилие, которое он применяет к своей жертве. Общепринятого понятия любви, под которым подразумевается поддержка, уважение, забота и так далее, у абьюзера совершенно нет. Таким людям нравится наблюдать за страданиями и самобичеванием других людей.
Последствия абьюзивных отношений
К сожалению, чаще всего токсичные и абьюзивные отношения длятся годами. Последствия эмоционального или другого вида насилия отражаются на всех сферах жизни жертвы. У человека ухудшается (иногда даже полностью разрушается) самооценка, появляется привычка к самобичеванию и недоверие к противоположному полу. Иногда у жертвы наблюдается депрессия, проблемы с алкоголем и различные психосоматические заболевания.
В этот список можно внести еще много последствий. Важно понимать, что такие нездоровые отношения могут на долгие годы испортить вашу жизнь и вытеснить из нее все хорошее. Не бойтесь обращаться за помощью, ведь ваша жизнь – это самая большая ценность.
Список источников
