Щитовидная железа (ЩЖ) нужна нам, чтобы поддерживать:
🔻нормальный обмен веществ
🔻обмен углеводов и холестерина
🔻синтез белка
🔻образование и расходование энергии в организме ⠀
🔻в женском организме работа щитовидки тесно связана с работой репродуктивной системы. Сбой в одной ведет к сбою в другой.
Чтобы ЩЖ работала хорошо, важно:
⠀⠀
✅Полноценное питание, в котором обязательно должно быть достаточно белка. Для образования гормонов ЩЖ нам нужна аминокислота тирозин, а это, в первую очередь, сыр, яйца, мясо. Из растительных продуктов - соя, семена льна, кунжута, другие семена и орехи.
В состав гормонов щитовидной железы входит йод, поэтому его тоже должно достаточно поступать с пищей. Это, прежде всего, рыба (лучше морская), морепродукты и водоросли. ⠀ ⠀⠀⠀
Еще ЩЖ нужны цинк, селен и железо. Обязательно включайте в рацион говядину, рыбу, морепродукты, бобовые, цельнозерновые крупы, орехи и семечки. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
✅ЩЖ «любит» правильный образ жизни, полноценный ночной сон и регулярную физическую активность. ⠀
Как следить за работой ЩЖ?
В ЩЖ уже могут происходить серьезные изменения, но анализы крови будут в норме. Или, наоборот, по УЗИ будет все в норме, а на самом железа уже будет вырабатывать слишком много или, наоборот, очень мало гормонов.
Поэтому правильный подход такой:
◾ 1 раз в год сдавайте анализ крови на ТТГ. Если у доктора будут какие-то сомнения, он также может назначить Т3 (свободный), Т4 (свободный) и анализ крови на антитела (АТ к ТПО)
◾ УЗИ щитовидной железы проводится не реже, чем один раз в 2–3 года. Если на предыдущем УЗИ выявлены изменения - делаете 1 раз в год.
◾При любых отклонениях от нормы идете к эндокринологу. ⠀⠀
Какие еще обследования обязательны для женщин, особенно после 40 лет. На что обратить внимание в образе жизни, чтобы сохранить здоровье в менопаузе - об этом вы узнаете на бесплатном вебинаре гинеколога-эндокринолога Евгении Назимовой. Регистрация ВОТ ЗДЕСЬ
В посте мы написали, что для щитовидки важен цинк. Если нужен пост о том, чем еще важен цинк для женского организма, ставьте + в комментариях - подготовим публикацию по теме.
