135,4 тыс подписчиков

Как объяснить себе симптомы, которые возникают во время панических атак

28 августа 202328 авг 2023

1 мин

Когда панические атаки начинают охватывать нас, мир кажется перевернутым с ног на голову. Сердце бьется как будто выбиваясь из груди, дыхание учащается, а разум словно окутан пеленой тревоги. Но что, если попробовать расшифровать этот язык симптомов?

Симптомы - это ответы наших тел на внутренние и внешние воздействия. Когда паника охватывает, это как будто охранная система срабатывает на предполагаемую угрозу. В этот момент наше тело начинает готовиться к действию: ускоряется сердцебиение, мы становимся более бдительными.

Попробуйте взглянуть на симптомы как на дружелюбные сигналы. Тело говорит нам: "Внимание! Что-то происходит, и мы готовимся к действию". Вместо того чтобы пытаться подавить симптомы, стоит попробовать понять, что они хотят нам сказать.

Разберемся с каждым симптомом:

Сердцебиение: Ускоренное сердцебиение - это как сигнал, что ваш организм готовится к действию. Попробуйте воспринимать это как энергию, которую можно направить в полезное русло, например, в физическую активность.
Дыхание: Учащенное дыхание помогает подснабжать кровь кислородом, что тоже связано с подготовкой организма к действию. Вместо паники относитесь к этому как к ресурсу, который может помочь вам остаться более осознанным.
Головокружение: Это может быть следствием изменений в кровообращении и артериальном давлении. Попробуйте интерпретировать это как сигнал вашего тела, что оно приспосабливается к текущей ситуации.
Тошнота или дискомфорт в желудке: Эти симптомы могут быть связаны с активацией нервной системы. Отнеситесь к этому как к способу тела выделить лишнюю энергию.

Следует помнить, что симптомы панических атак не опасны сами по себе. Они являются реакцией организма на стрессовые ситуации. Когда вы начинаете воспринимать их как естественный механизм адаптации, вы можете почувствовать большую уверенность и контроль над своим состоянием.

Когда симптомы начинают охватывать вас, не бойтесь их. Попробуйте услышать их язык, как беседу с вашим организмом. Возможно, это как подсказки, которые помогут вам лучше понять, что происходит внутри вас.