У нас тревожность это синоним включённости, ответственности и заинтересованности в результате.
Это социально-одобряемый вид поведения, который ожидают видеть:
- руководители от своих сотрудников и контрагентов;
- родители от детей;
- педагоги от родителей.
Тревожиться не подобает лишь врачам и парикмахерам, наверное 😄
Всё бы ничего, но есть подвох
Трагедия в том, что пребывая в таком состоянии длительное время, мы начинаем демонстрировать дезадаптивное поведение: пить, курить, ругаться, срываться и прочее.
Мы живём в мире хронической тревоги и эмоциональных реакций. В мире, в котором среди людей, возглавляющих семьи, школы и организации, слишком мало тех, кто может обеспечивать успокоительное присутствие.
Успокоительное присутствие
Этот термин ввёл Эдвин Фридман — семейный терапевт и консультант по лидерству.
Есть люди, которые умеют сохранять самообладание, философски воспринимая беспорядок окружающего мира. Именно их присутствия мы так ищем, когда находимся в состоянии кризиса, потому что они помогают нам успокаиваться.
Как стать таким человеком для своей семьи?
Пусть удовольствие от общения станет вашим главным приоритетом
Лучшие программы поведенческого вмешательства отводят процессу отождествления человека, который обучает ребёнка, с удовольствиями и подкреплением примерно 75% от всего времени общения.
75% - это три четверти.
Это три четверти удовольствий и радости, и лишь одна четверть требований.
Подробнее об этом можно прочитать в статье:
Не бойтесь будущего
«Надо уже, наконец, начать заниматься делами, на которые ты можешь повлиять, и перестать беспокоиться из-за того, что от тебя никак не зависит». Татьяна Мужицкая.
Львиная часть наших переживаний связана с будущим. Будущим, которое мы относительно мало контролируем.
Мы переживаем за детей, за родителей, за страну, за работу и т.д. Часто забывая, что мы не можем контролировать мысли, чувства и поведение других людей.
Единственное, что мы можем контролировать — это своё собственное поведение.
Справляйтесь со своей тревожностью
Потому что стресс заразителен.
У нас есть базовые потребности:
- сон;
- еда;
- движение;
- общение.
«Если бы люди начали высыпать свою норму (8-10 часов в сутки), то нагрузка на психологов сократилась бы процентов на 80». Говорят опытные психологи.
Проанализируйте свой режим дня. Зарезервируйте время для регулярного отдыха. Займитесь физическими упражнениями. Подумайте о том, чтобы освоить медитацию.
Сконцентрируйтесь на своей жизни здесь и сейчас.
«Кто-то верит, что только лишь великая сила способна обуздать зло. Но мне открылось иное. Я понял, что разные мелочи, житейские деяния простых людей помогают сдерживать тьму. Их любовь и доброта». Фраза Гэндальфа из х/ф "Хоббит. Нежданное путешествие".
Ищите людей, "об которых" вы можете успокаиваться сами и распространяйте спокойствие на своих близких.
Это действительно лучшее, что можно сделать.
Надеюсь, было полезно❤️
#прикладнойанализповедения #наукаижизнь #человекразумный
