Такое поведение

Бывает так, что внутри всё кипит и чувствуешь, вот-вот сорвёшься. Тут не помогут длинные психологические разборы. Нужны короткие, готовые фразы, которые помогают «сбросить пар» и сохранить отношения. Вот мини‑набор на разные ситуации. Сохраните себе — в моменте вспоминать сложно. Эти слова помогают остановить автоматическую реакцию и дать мозгу 30–60 секунд на перезагрузку: 👉 Как использовать: проговорите про себя или шёпотом, выйдите из комнаты, налейте воды, сделайте 5 медленных вдохов...

«Я сорвалась. Опять крикнула. Теперь чувствую себя ужасно. Наверное, я плохая мама». Знакомые мысли? Они появляются почти у каждого родителя после вспышки злости. И именно в этот момент чувство вины бьёт сильнее самого триггера. Но правда в том, что злость — это не маркер «плохого родителя». Это нормальная реакция нервной системы на перегрузку. Давайте разберёмся, как это работает и как перестать себя ругать. Когда мы на пределе, в игру вступает миндалевидное тело — наш «центр тревоги». Оно реагирует...

Добрые советы ... "Ну давай, расскажи мне, как ты устаёшь!". Знакомо? Раньше и без всей этой техники справлялись, а ты не можешь? Главное, руки-ноги есть, а настроение - это уже твой выбор. Ну кому сейчас легко? Мне бы твои проблемы! Так говорят "добрые" люди, готовые поддержать в трудную минуту. И чаще всего, это вообще не то, что нам хотелось бы услышать… Добрые люди… У нас есть очень вредное убеждение, что всё связанное с психикой и эмоциями - это та реальность, которой мы можем управлять...

Помните сказку про Буратино? Папа Карло взял полено. Выстругал из него человечка. Обтесал как следует. Научил простым движениям и правилам. Снабдил его одеждой и азбукой. Показал, где находится школа. Дал инструкцию в неё ходить. С этого и начались приключения Буратино. Вспоминая своё детство, я думаю, что этот сценарий: обтесать, обучить правилам, снабдить ресурсами, поставить в соответствующие условия, дать инструкцию и проконтролировать исполнение был справедлив и для меня. Вообще ведь рабочая модель! В трудовых коллективах мы этой же моделью часто пользуемся...