123,5 тыс подписчиков

Почему человек чувствует усталость и упадок сил?

26 августа 202326 авг 2023

2 мин

Медицинская точка зрения.

С медицинской точки зрения, усталость - это не просто результат действия какого-то одного фактора, а сложное взаимодействие физиологических процессов. Одним из основных факторов, вызывающих усталость, является недостаток качественного сна. Сон жизненно важен для восстановления клеток, консолидации памяти и общей когнитивной функции. Такие расстройства сна, как бессонница, апноэ во сне и синдром беспокойных ног, могут приводить к фрагментарному сну, в результате чего человек чувствует себя вялым и усталым в течение дня.
Питание также играет важнейшую роль. Основным источником энергии для организма являются питательные вещества, получаемые с пищей. Дефицит основных витаминов и минералов, таких как железо или витамин D, может привести к анемии или общей вялости. Кроме того, колебания уровня сахара в крови, вызванные неправильным питанием, могут привести к энергетическим спадам и усталости.
Хронические заболевания, такие как диабет, заболевания щитовидной железы и аутоиммунные заболевания, могут проявляться в виде ярких симптомов усталости. Эти заболевания нарушают естественные регуляторные механизмы организма, влияя на обмен веществ и выработку энергии.

Психологический аспект.

Помимо физических аспектов, важную роль в возникновении усталости играет психология. Стресс, тревога и депрессия - это психологические факторы, которые могут привести к переутомлению. Стрессовая реакция организма, направленная на мобилизацию энергии в момент опасности, может стать хронической из-за длительных стрессовых воздействий. Это истощает ресурсы организма и приводит к постоянному состоянию усталости.

Кроме того, нельзя забывать о сложной взаимосвязи психики с организмом. Подтверждением этой связи является феномен "психосоматической усталости". Негативные мысли и эмоции могут трансформироваться в физические ощущения усталости, в результате чего человек чувствует себя истощенным даже при отсутствии каких-либо заболеваний.

Роль образа жизни

Выбор образа жизни может как усиливать, так и ослаблять усталость. Сидячий образ жизни может привести к истощению организма, в результате чего даже незначительные задачи будут казаться утомительными. С другой стороны, регулярная физическая активность способствует укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшению настроения и сна, а также снижению утомляемости.

Важнейшее значение имеет баланс между работой и личной жизнью. Переутомление и нехватка времени на отдых могут привести к выгоранию - состоянию, характеризующемуся эмоциональным истощением и снижением работоспособности.

А вы выстраиваете баланс между работой и личной жизнью?

Буду рад вам помочь справиться с данной проблемой на своем курсе психотерапии.

1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".

2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги".

3) Мои курсы для психологов и клиентов: