Сегодня я расскажу, почему многие люди засыпают в медитациях. Конечно, я сталкиваюсь с этим вопросом регулярно и постоянно и уже давно знаю ответ.
✨ Если вы не выспались, особенно если вы расположились горизонтально, соответственно, вам гораздо легче уснуть в медитации - медитируйте по утрам после пробуждения, когда у вас в теле много сил и энергии
Но чаще всего этот вопрос возникает у людей, которые засыпают даже если они полны сил и бодры. Если это с вами происходит, то вот ответ почему:
Дело в том, что во время медитации наш головной мозг переходит в альфа- и тета-вибрации. Именно в этом состоянии мы находимся, когда спим, именно поэтому мы с непривычки воспринимаем это состояние как сон.
Хорошая новость заключается в том, что, по мере практики, мозг привыкает, что это не то же самое состояние и постепенно приучается к тому, чтобы не заснуть.
Рекомендации, чтобы не засыпать следующие:
1) Высыпаться, не медитировать, если вы очень сильно устали, или целенаправленно переходить в сон
2) Продолжать практиковать
3) Создавать намерение перед медитацией: команду своему мозгу, что вы не будете засыпать, что это медитация, и вы хотите прожить ее осознанно
✨ Если вы переживаете, получили ли вы пользу от медитации, даже если заснули, то есть хорошая новость: да, вы получили пользу, пусть неосознанно, но, подсознательно, все те слова, которые заложены в медитации, все те полезные установки, настройки, которые звучат в ней продолжают работать, даже если мозг этого не осознает.
Конечно, эффективность того, что сознание в этом не участвует, несколько снижается, но все равно это в итоге полезно.
👉 Самое главное: не бросать практику
Желаю вам осознанных медитаций 💜
