В этом блоге мы часто затрагиваем тему ментального здоровья и взаимосвязи довольной кукушечки и спортивных успехов.
Сегодня разговор в эту же копилку. Наверняка многие знают людей, которые худеют всю жизнь. Иногда даже с энтузиазмом и азартом. Но это всегда цикличный процесс с возвращением в точку старта.
Можно отмахнуться: они допускали ошибки, был плохой тренер, неправильный план питания, безграмотные тренировки... Но нет! Вполне возможна ситуация, когда человек делает все правильно, его питание и нагрузки безупречны, но проблема сидит в голове.
Если все не запущено, то достаточно осознать механизмы и волевым усилием выключить их, формируя новый сценарий. В тяжёлых случаях жизненно необходим специалист. Без него выпутаться из липкой паутины фобий, ненависти к себе, недоверия к окружающим и ненависти к своему телу не получится, даже если сводный хор мускулистых фитнес тренеров будет тебе скандировать «мо -ло -дец». В голове все равно включится: «Лицемеры. Хуже меня нет никого. Жизнь бессмысленна. Пойду, поем, хоть какая-то радость».
А я не хочу, не хочу по рассчету!
Если в детстве родители подавляли любые твои инициативы и порывы к сепарации, то правильное питание во взрослом возрасте тоже вызовет у тебя протест.
А кто сказал, что брокколи полезны? Чем это полезно? Кто решил, что норма для тяжелых тренировок – 2 грамма белка в день? Я лучше знаю, что, как, когда и сколько мне есть!
Любые ограничения, правила и непреложные истины из разряда «потому что потому» будут вызывать желание поспорить и доказать правоту. Тренер говорит, что сладкое только в первой половине дня? А я вот сейчас банку вареной сгущенки хрясь, а он и не узнает!
В общем – сначала убирать протест, потом – худеть, иначе эти противобелковые митинги будут отнимать все силы и нервы.
Кто не с нами, тот против нас.
Человек, переживший буллинг, отчаянно боится пойти против общества.
Например, парень очень хочет накачаться и каждое утро с восторгом и нежностью смотрит на турники во дворе, но.... Как же я буду? Ведь все начнут смеяться.
Если все подружки едят тортики и эклеры, забитой девочке очень трудно озвучить: я на диете, с сегодняшнего дня я с вами только болтаю за чайком без сахара.
А представьте, как трудно такому человеку пойти против властной матери, с которой он по прежнему делит жилплощадь? Почему и какая ему выгода, разговор отдельный, но факт остается фактом: вполне взрослый человек боится родительницу до чертиков, и он должен сказать ртом: нет, я не буду хлеб, я не буду пельмени, у меня свой рацион. И пройти через «в наше время фигней не страдали, здоровыми были, детей рожали, вечно с тобой все не так, вот у соседки дочь все ест и какая стройная, и т.д, и т.п»
Да многие люди готовы проглотить пельмени с кастрюлей, только бы не слышать этих лекций и тирад.
Увы, но ни один диетолог не научит тебя, как принять и простить маму, осознать ценность своей личности, важность своего мнения и научиться его отстаивать.
Не подходите!
Это очень тяжелый пункт, но мы должны его озвучить, чтобы люди, которых он коснулся прямо, понимали: они не одни!
Речь о людях, переживших насилие. Очень часто женщина деклоративно худеет и очень старается, но на самом деле ей страшно стройнеть. Она хочет быть толстой и даже более того, отталкивающе жирной, чтобы никому не пришло в голову снова причинить ей боль.
В эту же категорию можно отнести и мужчин с властными, отстраненными, злыми матерями, которые не принесли своим сыновьям ничего, кроме страха и непонимания, в чем их вина.
Такие мальчики вырастают и подсознательно выбирают лишний вес как оберег от любых социальных контактов, потому что сближение рождает в них неуверенность и боль.
Это заколдованный круг. Можно ходить в зал до одури, но если внутри ты худеть не хочешь и считаешь лишний вес спасением, то организм найдет способы тебя накормить.
Ты знаешь, что описаны даже случаи лунатизма, когда человек в полубессознательном состоянии опустошает холодильник? Наутро такие лунатики ничего не помнят. И, если бы жили одни, то свято верили бы в то, что питаются по плану, тренируются как подорванные, а треклятый вес стоит.
Осознаем свои желания
Вообще, понимание того, чего ты на самом деле хочешь, что для тебя важно и первично - намного сложнее, чем может показаться.
Проблема в том, что слишком многое навязано нам обществом и СМИ. Стройная фигура, деньги, комфорт, социальный успех – хорошо, если это и есть именно то, чего ты хочешь в действительности.
А что, если идея о похудении возникла в твоей голове только как ответная реакция на бесконечный хейт полных людей в социальных сетях? А на самом деле тебе даже нравится легкая полнота? Или, например, в глубине души ты хочешь набрать массу и стать такой Ларой Крофт, но общество же любит кричать, что это некрасиво, нефизиологично, и вообще, и вообще.
Психолог поможет ответить СЕБЕ, чего ты хочешь на самом деле. Потому что добиваться своих хотелок и пытаться соответствовать чужим ожиданиям – это глобально разные цели.
Ничего я не хочу!
Как говорила одна дивная бабуля: «Если ж не еда, то какая в жизни радость?» Бабуля, конечно, шарит, но надо сделать поправку на ветер: старушка прошла войну, каторжный труд, голод и постоянные гонки «быстрее, выше, сильнее»! И просто разучилась получать удовольствие от жизни.
Любимое хобби это радость, общение с детьми – радость, хорошая погода – радость, домашнее животное – радость, покупка желанной вещи – радость, даже любимая музыка или книга – радость.
Чем больше хорошего ты замечаешь вокруг себя, тем меньше твое желание припасть к еде, как единственному источнику сератонина.
И если проблема уже стоит остро, то именно психолог научит замечать простые радости. Иногда выработка нужных гормонов просто заблокирована и хоть ты обповторяйся «день прекрасен, поют птицы, мир удивителен», поверить в это не получится. Специалист и терапия – и радость жизни будет содержать ноль калорий.
На самом деле, тема эта очень объемная, мы копнули совсем неглубоко. Тормозить похудение может и желание выглядеть, как беременная, и фетиши партнера, и простое непонимание, а что с ним делать, с этим дивным телом, когда оно будет? Как в нем жить?
Если ты чувствуешь, что год за годом возвращаешься на старт и все попытки оканчиваются провалом, посетить психолога будет даже банально дешевле, чем платить за очередной абонемент, который ( и ты это уже знаешь) будет заброшен в дальний угол в очередном приступе апатии.
Пусть у тебя все получится! И полюбить себя, и осознать свои цели, и страхи, и блоки и настоящие желания! И если этими желаниями окажется определенная спортивная форма, то на сайте sjbody.ru есть все, чтобы ее создать.
