Я люблю себя! Или почему женщине так важно ухаживать за собой.
«Мне жалко тратить на себя деньги…», «Времени не хватает», «Есть дела поважнее…»... Подобные фразы я слышу от женщин во время терапии, когда спрашиваю, как давно вы радовали себя? К сожалению, забота о себе у многих женщин уходит на второй план. А ведь именно с этого начинается любовь к себе…
Почему так происходит?
Причины могут быть разные.
- Привет из детства. Женщина видела в детстве часто уставшую и измотанную маму, которая также ставила во главу угла всё, кроме себя. Жертвовала всем во имя всех… Такое часто было в советское время. Женщина должна была работать, быть идеальной хозяйкой, мамой, женой. За любую слабость подвергалась унижениям… А если уделяла себе время, значит эгоистка. И теперь, дочери таких мам несут это бремя. Но сейчас новое время! Вы сами решаете свою судьбу!
- Усталость. Когда мы неправильно распоряжаемся своими ресурсами – наступает истощение. Тут уже сил остаётся только лечь в постель и уснуть… Поэтому очень важно выстраивать график дня и бережно к себе относиться.
- Обесценивание себя. «Я не заслуживаю быть счастливой». Такая установка мешает нам любить себя… Счастье не нужно заслуживать! Каждый из нас имеет право им обладать!
Как начать заботиться о себе?
- Каждый день уделяйте 30- 60 минут в день ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ! Утром, днём или вечером. В любое время суток. Выключите телефон, понежитесь в тёплой ванной, сделайте маску для лица, включите приятную музыку. Сделайте расслабляющую для себя обстановку.
- Выделите определённую сумму, которую вы будете тратить только на СЕБЯ! Покупайте себе косметику, ходите в СПА-салон, на маникюр. Позвольте себе быть принцессой!
- Обнимайте себя! Да, да! Практикуйте обнимание себя. Закройте глаза и обнимите себя. Мысленно говорите о том, как вы любите своё «Я», какая вы хорошая, сколько света вы можете принести в эту жизнь, если будете наполнены ресурсами, любовью к себе и окружающим.
Чтобы дарить миру свет, важно вначале себя наполнить этим светом!
Автор: Гуэдова Светлана Леонидовна
Психолог, Супервизор, Психолог ОНЛАЙН
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
