Согласно исследованиям, до 85% случаев боли в спине не вызваны:
— защемлением нерва
— грыжей и протрузией
— острым воспалением и т.д
Однако боль есть, а препараты не помогают. В игру вступает новейшая методика, разработанная американскими учеными — PRT (pain reprocessing therapy — терапия переработки боли).
Клинический эксперимент показал, что PRT может быть эффективнее для лечения боли в спине: более 70% участников эксперимента избавились от боли всего за 8 дистанционных сеансов PRT за месяц.
Метод PRT основывается на 5-ти составляющих:
1. Понимание, что боль возникает в мозге, а значит, реакцию можно повернуть вспять
В некоторых случаях боль может выступать предупреждением об опасности. Главное — заметить это и не концентрироваться на боли, иначе к ней добавится еще и страх. Он, в свою очередь, переводит мозг в режим повышенной готовности, усиливая болевые ощущения. Образуется замкнутый круг. Поэтому важно не бояться боли.
2. Убеждение на собственном опыте, что боль правда обратима
Необходимо разорвать ассоциацию, что боль обязательно свидетельствует о повреждении организма. Доверяйте результатам анализов и обследований, а также внимательнее следите за тем, когда возникает боль: в стрессе или покое, в будни или выходные, есть ли какие-то социальные триггеры и т.д.
3. Оценка боли с точки зрения реальной угрозы здоровью
Прислушайтесь к болевым ощущениям и попытайтесь наблюдать за ними со стороны. Да, это неприятное состояние, но оно не опасно для вашего организма, если у вас нет никаких повреждений.
4. Решение сопутствующих эмоциональных проблем
В ходе PRT терапевт работает над снижением общего уровня напряжения и тревоги у пациента.
5. Переключение на позитивное мышление
Важно научиться концентрироваться не только на боли, но и на приятных ощущениях в теле.
А вы сталкивались с необъяснимой болью в спине?
