Похудение, здоровье и молодость? Зачастую это то, чего мы так часто хотим достичь и получить, однако, не все для этого готовы исполнять сложные тренировки, упражнения, которые затрачивают большое количество сил, времени и энергии. Особенно с утра, когда ни времени, ни сил нам часто не хватает. В таком случае можно вспомнить о японских гимнастиках, тренировках, так как они максимально простые и эффективные, ведь японцы не любят делать очень сложные, силовые тренировки, которые отнимают силы и время по-минимуму, однако дают хороший результат. Давайте поговорим о гимнастике под названием Имабари.
Гимнастика Имабари - это японская гимнастика на основе полотенца. То есть все 5 упражнений, которые идут в гимнастике выполняют с использованием полотенца. Эти упражнения сосредоточены на том, чтобы исполнять их именно с утра, повышать активность, скорость обмена веществ и метаболизма. За счет этого гимнастика помогает нашей фигуре, но не локально, например, уменьшая живот, а похудение происходит комплексно. Помимо этого гимнастика помогает работать с осанкой, укрепляет ее, это уже в свою очередь очень полезно для молодости лица и здоровья тела, да и для фигуры. Ведь все мы помним о том, что проблемы с осанкой оказывают достаточно негативный эффект, в первую очередь заставляя нашу голову выдвигаться вперед, а это вызывает оплывы в области овала лица, на шее появляются морщины, при этом изменяется и состояние верхней трети лица, а именно начинают появляться горизонтальные морщины в области лба, появляются отеки вокруг глаз, мелкие морщины и оплывы.
Помимо этого осанка будет серьезно влиять на состояние фигуры. Дело в том, что при плохой осанке ослабляются мышцы спины, которые связаны с мышцами пресса и живота. Когда человек сутулится, то это со временем делает наш живот больше, талия как бы "стирается" и фигура приобретает прямоугольный вид. При этом во время сутулости мы серьёзно зажимаем Жкт, что сказывается на работе пищеварения, ухудшает его работу, часто у человека появляется тяжесть в животе, вздутие, неприятные ощущения и застойные явления. При этом, во время сутулости у человека дыхание становится поверхностным, когда дыхание поверхностное, то это зачастую недостаток кислорода, который приводит к таким проблемам, как сонливость, постоянная усталость, слабость, ничего не хочется делать.
Почему гимнастика имабари:
- Улучшит состояние фигуры.
- Улучшит состояние лица, лицо будет выглядеть намного моложе, лучше и свежее.
- При этом улучшится работоспособность, повысится самочувствие, активность, концентрация, память и внимание.
- Человеку проще проснуться с утра.
- Повысится работоспособность.
- При этом мы улучшим состояние осанки.
- А также практика позволит поработать с фигурой.
Но перед тем, как говорить о практике отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать гимнастику Имабари:
- Первое упражнение достаточно простое и исполняется стоя. Встаем прямо, ноги примерно на уровне плеч. При этом в руки берем полотенце и поднимаем его перед собой. Затем начинаем тянуть полотенце руками в стороны, напрягая мышцы рук. И расслабляемся, повторяем упражнение 20 раз.
- Второе упражнение: также стоим прямо, полотенце у нас в руках и мы поднимаем его вверх. При этом с поднятым полотенцем начинаем наклоняться влево и вправо. Сделайте по 10 повторов в каждую из сторон, при этом важно не сутулится, сохранять спину прямой.
- Третье упражнение: заводим полотенце за спину и начинаем тянуть полотенце в стороны. Расслабляемся и повторяем упражнение еще 20 раз.
- Четвертое упражнение: руки поднимаем с полотенцем вверх и начинаем опускать руки с полотенцем вниз до уровня задней поверхности шеи. Снова поднимаем руки и повторяем упражнение еще 20 раз.
- И последнее 5 упражнение состоит в том, что мы ложимся на пол, полотенце накидываем на ступню, нога согнута в колене. После начинаем с полотенцем выпрямлять ногу. Ощутите напряжение в области ног, повторите упражнение в течение 1 минуты, а затем сделайте все то же самое, но с другой ногой.
На этом гимнастика окончена, можете идти делать свои дела или еще полежать пару минут на полу на спине.
А вы делали гимнастику имабари? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
